- Когда вы чувствуете себя подавленными и угнетёнными.
- Когда мысли кружатся вокруг одних и тех же проблем.
- Когда в жизнь врывается бессонница и глубокие мешки под глазами.
- Когда тело плачет и кричит о собственном бессилии.
- Когда хочется вылезти из тревожного и печального мира здесь и сейчас.
- Наталья Касарина и её экстренная Скорая Помощь протягивают вам руку, чтобы вытащить из разрушительного стрессового состояния и вернуть вас к жизни.
День 1
Видеоурок о стрессе
Расскажу о том, откуда берётся стресс, как из него выйти и где черпать энергию
Практика на заземление
Мягко переключите мозг с негативных эмоций к спокойствию.
Телесная практика
За 2-3 минуты пробудите неиссякаемую энергию в вашем теле
День 2
Видеоурок о связи дыхания и стрессе
Поговорим о важности правильного дыхания, как оно связано с хреновыми оргазмами и усталостью, научимся успокаиваться с помощью дыхания
Практика «Переменное дыхание»
Восстановите ресурсное состояние и расслабите тело
День 3
Видеоурок о медитации
Расскажу, как медитации спасают при выгорании, почему они работают даже когда вы засыпаете и зачем всё-таки нужен стакан воды
Медитация «Синхронизация тела»
Установите контакт с вашим телом, почувствуете прилив энергии и найдёте в себе силы выйти из состояния стресса
Всего 10-15 минут в день — и вы вновь наполненные, энергичные и работоспособные
https://school.kasarina.ru/marafon_antistress