4-недельный курс о том, как внедрять положительные изменения в жизнь надолго. Минимум воды, максимум инструментов, эффективность которых доказана наукой.
Почему привычки?
Около 40% действий, которые мы совершаем ежедневно, являются привычками. Эффекты от ежедневных привычек транслируются в результаты, которые мы имеем сейчас.
Привычки помогают нам поставить полезные действия на автопилот, чтобы мы могли инвестировать свою энергию и внимание в то, что для нас на самом деле важно.
Привычки — ключ к изменениям
Если понять, как наш мозг естественным образом формирует привычки, можно научиться встраивать полезное поведение в жизнь без срывов, откатов и самоконтроля с сопутствующим дискомфортом. Получить устойчивый результат возможно, если подойти к этому системно.
Для кого этот курс?
Получите готовую пошаговую систему по формированию практически любых привычек. После курса сможете применять этот алгоритм самостоятельно.
Узнаете, как работает механизм привычек, как отучаться от старых, как приучаться к новым. Поймете, какие ошибки раньше допускали при попытке изменить своё поведение и научитесь избегать их в будущем.
Научитесь эффективно мотивировать себя на изменения так, чтобы не "отпускало" через месяц
Узнаете, как работать с негативными мыслями и эмоциями, которые сильно влияют на наше поведение
Практические задания и групповая практика помогут максимально сократить пропасть между "знаю, но не делаю". Сначала формируете план действий, потом проверяете его на "прочность" и тренируете навыки в реальной жизни
Над какими целями обычно работают ученики на курсе?
Почему привычки?
Около 40% действий, которые мы совершаем ежедневно, являются привычками. Эффекты от ежедневных привычек транслируются в результаты, которые мы имеем сейчас.
Привычки помогают нам поставить полезные действия на автопилот, чтобы мы могли инвестировать свою энергию и внимание в то, что для нас на самом деле важно.
- Регулярные тренировки → идеальная физическая форма и уверенность в себе
- Постоянное изучение нового → продвижение по карьере и расширение спектра возможностей
- Ежедневное планирование → чувство гордости и удовлетворения от достижения больших целей
Привычки — ключ к изменениям
Если понять, как наш мозг естественным образом формирует привычки, можно научиться встраивать полезное поведение в жизнь без срывов, откатов и самоконтроля с сопутствующим дискомфортом. Получить устойчивый результат возможно, если подойти к этому системно.
Для кого этот курс?
- У вас не получается заниматься чем-то системно
- Берётесь за что-то с большими требованиями к себе, а потом страдаете
- Быстро загораетесь чем-то, но остываете на середине пути
- Хотите сформировать новые привычки, но постоянно откладываете всё на следующий день и включаете миллион отговорок
- Вы хотите создать рутины и перенаправить свою когнитивную энергию на что-то более важное
Получите готовую пошаговую систему по формированию практически любых привычек. После курса сможете применять этот алгоритм самостоятельно.
Узнаете, как работает механизм привычек, как отучаться от старых, как приучаться к новым. Поймете, какие ошибки раньше допускали при попытке изменить своё поведение и научитесь избегать их в будущем.
Научитесь эффективно мотивировать себя на изменения так, чтобы не "отпускало" через месяц
Узнаете, как работать с негативными мыслями и эмоциями, которые сильно влияют на наше поведение
Практические задания и групповая практика помогут максимально сократить пропасть между "знаю, но не делаю". Сначала формируете план действий, потом проверяете его на "прочность" и тренируете навыки в реальной жизни
Над какими целями обычно работают ученики на курсе?
- Регулярно заниматься спортом
- Скорректировать пищевые привычки
- Привести в порядок режим сна
- Медитировать и вести дневник
- Практиковать игру на инструменте
- Регулярно читать и учиться
- Урок 1 — Цели и привычки
Как работает наше мышление. В чём разница между привычками и целями. Как отфильтровать цели, навязанные извне, от того, что хочется делать на самом деле.
- Урок 2 — Мотивация
Как устроена мотивация и сила воли. Как найти в себе мотивацию, которая не потребует волшебных пинков и будет сохраняться долгое время.
- Урок 3 — Петля привычки
Как на самом деле работает механизм формирования привычек. Как органично встроить новые привычки в режим дня. Главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго.
- Урок 4 — Система поддержки
Какие инструменты лучше всего работают для внедрения привычек. Как не прерывать цепочку и не бросать начатое на полпути. Как не поддаваться на соблазн вредных привычек.
- Урок 5 — Поддержание изменений
Сколько формируются привычки. Как минимизировать риск срыва. Как работать с негативными триггерами, которые выбивают из колеи. Как применять научный подход, чтобы системно расти и развиваться.
- Урок 1 — Цели и привычки
Как работает наше мышление. В чём разница между привычками и целями. Как отфильтровать цели, навязанные извне, от того, что хочется делать на самом деле.
- Урок 2 — Мотивация
Как устроена мотивация и сила воли. Как найти в себе мотивацию, которая не потребует волшебных пинков и будет сохраняться долгое время.
- Урок 3 — Петля привычки
Как на самом деле работает механизм формирования привычек. Как органично встроить новые привычки в режим дня. Главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго.
- Урок 4 — Система поддержки
Какие инструменты лучше всего работают для внедрения привычек. Как не прерывать цепочку и не бросать начатое на полпути. Как не поддаваться на соблазн вредных привычек.
- Урок 5 — Поддержание изменений
Сколько формируются привычки. Как минимизировать риск срыва. Как работать с негативными триггерами, которые выбивают из колеи. Как применять научный подход, чтобы системно расти и развиваться.
- Урок 1 — Цели и привычки
Как работает наше мышление. В чём разница между привычками и целями. Как отфильтровать цели, навязанные извне, от того, что хочется делать на самом деле.
- Урок 2 — Мотивация
Как устроена мотивация и сила воли. Как найти в себе мотивацию, которая не потребует волшебных пинков и будет сохраняться долгое время.
- Урок 3 — Петля привычки
Как на самом деле работает механизм формирования привычек. Как органично встроить новые привычки в режим дня. Главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго.
- Урок 4 — Система поддержки
Какие инструменты лучше всего работают для внедрения привычек. Как не прерывать цепочку и не бросать начатое на полпути. Как не поддаваться на соблазн вредных привычек.
- Урок 5 — Поддержание изменений
Сколько формируются привычки. Как минимизировать риск срыва. Как работать с негативными триггерами, которые выбивают из колеи. Как применять научный подход, чтобы системно расти и развиваться.
https://tibiolog.ru/easy-habits