Приходите на курс, чтобы узнать:
Модуль 0
Как взять управление ситуацией в свои руки. (Записи бесплатного марафона)
Что такое стресс. Каковы его последствия и методы управления им.
Главное правило работы со стрессом и эффективное отношение к стрессовой ситуации
Как переключиться из постоянного стресса на получение удовольствия по жизни
Как уменьшить волнение за несколько минут: дыхание черепахи
Как уменьшить эмоциональную боль и психосоматику до или после стрессовой ситуации: прямой взгляд страху в лицо
Действия в моменте: что делать, чего не делать и почему
Основное оружие в борьбе со стрессом: ваше ресурсное состояние
Модуль 1
Фундаментальные факторы стресса и их устранение.
Ожидание спокойствия: когда же наконец всё наладится
Растерянность и беспорядок в голове: столько всего навалилось сразу
Привязка к результату и ожидания: почему всё идёт не по плану
Застревание в негативе и навязчивые мысли
Нет силы справляться: раздражение, плаксивость, избегание, переключение внимания
Модуль 2
Мероприятия по повышению стрессоустойчивости
Золотое правило отношения к стрессу
Практика принятия
Метасообщение к стрессу как к явлению
Важность тела и восстановление контакта с ним
Медитация на ресурсное состояние
Модуль 3
Как подготовиться к стрессовой ситуации
Как уменьшить эмоциональный заряд и страх
Как найти своё лучшее состояние для прохождение ситуации
Анализ предстоящей ситуации
Упражнение "Расстановка моих внутренних ролей"
Упражнение "Расстановка стрессовой ситуации"
Проявление источника текущей реакции: кто во мне стрессует
Модуль 4
Что делать во время стрессовой ситуации
Как удерживать целевую роль в ситуации
Расслабление
Практика дыхания во время стресса
Практика принятия во время стресса
Чего НЕ ДЕЛАТЬ во время стрессовой ситуации
Модуль 5
Как устранить негативные последствия стресса
Первая помощь: выговориться
Как вернуться в своё комфортное состояние: проживание эмоций
Медитация на расслабление тела
Анализ произошедшей ситуации
Модуль 6
Как проработать глубинные зажимы (эмоции и тело)
Механизм возникновения глубинных зажимов
Специальная практика дыхания для проработки глубинных зажимов
Глубокое интенсивное перепроживание
Жесткие методы проработки для тех, кто готов
Ведущий курса:
Модуль 0
Как взять управление ситуацией в свои руки. (Записи бесплатного марафона)
Что такое стресс. Каковы его последствия и методы управления им.
Главное правило работы со стрессом и эффективное отношение к стрессовой ситуации
Как переключиться из постоянного стресса на получение удовольствия по жизни
Как уменьшить волнение за несколько минут: дыхание черепахи
Как уменьшить эмоциональную боль и психосоматику до или после стрессовой ситуации: прямой взгляд страху в лицо
Действия в моменте: что делать, чего не делать и почему
Основное оружие в борьбе со стрессом: ваше ресурсное состояние
Модуль 1
Фундаментальные факторы стресса и их устранение.
Ожидание спокойствия: когда же наконец всё наладится
Растерянность и беспорядок в голове: столько всего навалилось сразу
Привязка к результату и ожидания: почему всё идёт не по плану
Застревание в негативе и навязчивые мысли
Нет силы справляться: раздражение, плаксивость, избегание, переключение внимания
Модуль 2
Мероприятия по повышению стрессоустойчивости
Золотое правило отношения к стрессу
Практика принятия
Метасообщение к стрессу как к явлению
Важность тела и восстановление контакта с ним
Медитация на ресурсное состояние
Модуль 3
Как подготовиться к стрессовой ситуации
Как уменьшить эмоциональный заряд и страх
Как найти своё лучшее состояние для прохождение ситуации
Анализ предстоящей ситуации
Упражнение "Расстановка моих внутренних ролей"
Упражнение "Расстановка стрессовой ситуации"
Проявление источника текущей реакции: кто во мне стрессует
Модуль 4
Что делать во время стрессовой ситуации
Как удерживать целевую роль в ситуации
Расслабление
Практика дыхания во время стресса
Практика принятия во время стресса
Чего НЕ ДЕЛАТЬ во время стрессовой ситуации
Модуль 5
Как устранить негативные последствия стресса
Первая помощь: выговориться
Как вернуться в своё комфортное состояние: проживание эмоций
Медитация на расслабление тела
Анализ произошедшей ситуации
Модуль 6
Как проработать глубинные зажимы (эмоции и тело)
Механизм возникновения глубинных зажимов
Специальная практика дыхания для проработки глубинных зажимов
Глубокое интенсивное перепроживание
Жесткие методы проработки для тех, кто готов
Ведущий курса:
- 8 лет ведет авторские тренинги, консультации и коучинг-программы по теме саморазвития и личностного роста;
- Профессиональный коуч, сертифицированный Международным коучинг-сообществом (ICC)
- Выступал на международной конференции по психологии в Москве в 2013 со стороны российской делегации с презентацией своего подхода
- Основатель двух интернет-проектов онлайн-образования с более 80 000 подписчиков
- Автор нового направления в психологии личности, в основе которого лежит системный подход
- Автор более 50 курсов и тренингов (вел живые тренинги в СНГ, Европе и США)
- Перешел в сферу саморазвития с должности финансового советника вице-президента компании Йота
- Автор статей, опубликованных в издании «Деловой Петербург»
- Женат, отец троих детей
https://school.uneversum.com/stress_ruler