КАК ПЕРЕДАТЬ РЕБЕНКУ ТЕПЛО И ЛЮБОВЬ, ЕСЛИ ВАМ ЭТОГО САМИМ НЕДОДАЛИ В ДЕТСТВЕ И, БОЛЕЕ ТОГО, НЕ ХВАТАЕТ СЕЙЧАС?
Объединив опыт работы в группах по сну с более чем 3000 семей и знания семейной психологии, мне удалось найти эффективные и доступные шаги, которые позволяют абсолютно любым людям использовать все плюсы теории привязанности и наполниться любовью из своих же внутренних ресурсов.
Даже если детство этих людей было сложным и безрадостным.
ВОТ ЭТИ ШАГИ:
Наладить отношения с внутренним родителем (и по возможности, с внешними)
Если ваша собственная мама вас раздражает, постоянно критикует, не хочет слушать, все делает наоборот и с ней невозможно договориться, то вы чувствуете себя неудачницей и плохой матерью. Такая семейная ситуация низводит ваши материнские компетенции в ноль, что обязательно будет негативно воздействовать не только на вас, но и на вашего ребенка.
Вас будет бросать из крайности в крайность — то вы будете пытаться стать «лучшей матерью», изучая литературу и видео по теме, тренинги, семинары... то, поняв, что ничего не помогает, будете уходить в неприятие и раздражение.. А это - срывы на ребенка, обида, одиночество, полное отсутствие сил и веры в себя..
Что происходит с ребенком в такие моменты?
Во-первых, он «зеркалит» маму, отражает ее эмоции, чувствуя при этом материнскую неуверенность в себе. Это вызывает у него тревогу и тянет за собой нарушения сна, режима дня и пищевого поведения, раздражительность, вспышки агрессии/аутоагрессии.
Во-вторых, не чувствуя в маме опоры, ребенок пытается подсознательно взять на себя ведущую роль, превращаясь в «маленького тирана». Это ведет к еще большему перенапряжению и усугублению эмоционального перегрева у родителей.
Кстати, это работает даже если вы давно не общаетесь со своими родителями или они живут далеко от вас.
Критикующий родитель из вашего детства никуда не девается, он перевоплощается в ваш нескончаемый внутренний диалог.
Теперь уже вы сами обесцениваете себя, критикуете, сомневаетесь в своих силах и знаниях…
Свой собственный «внутренний взрослый» есть у всех. И он может быть либо уничтожающим вас критиканом, либо усилителем вашей жалости к себе, либо позитивным дружеским плечом и мощной поддержкой.
Подружиться со своим внутренним ребенком
Для начала надо разобраться в каком состоянии ваш внутренний ребенок.
Да-да, не улыбайтесь, это важно! Пока вы не полюбите, не примете и не поймете малыша в себе, то никакой привязанности с реальным ребенком вам не выстроить.
Именно на этом этапе мы можем дать себе настоящий опыт любви и принятия, недополученный в детстве.
Внутренние «себя-обнимашки» ведут к тому, что вы успокаиваетесь и большую часть времени чувствуете себя благополучно. Это значит, что несмотря на спокойствие, уверенность в себе, удовлетворение жизнью и ощущение гармонии, вы можете и позволяете себе испытывать негативные эмоции.
Но теперь эти разрушающие эмоции не управляют вами. Вы можете справляться с ними без посторонней помощи и адекватно ситуации.
Такое внутреннее состояние ведет к тому, что ребенок перестает «истощать и вытягивать вам мозг». Вы выдерживаете своих детей, получая все больше удовольствия от взаимодействия с ними. Такие отношения становятся все ресурснее, так как в них больше позитива.
Налаживаем отношения с партнером (мужем или женой)
Когда в семье между родителями разлад, то ребенку НЕ может быть хорошо по определению.
У мамы могут быть сложности с привязанностью в принципе. Это выражается в ее трудностях в общении с мужем: у них не совпадают взгляды на воспитание детей, она постоянно недовольна — отношениями и всем подряд.. Это выливается в бесконечную критику супруга и скандалы.
Такая ситуация приводит к тому, что у ребенка смещается понимание иерархии в семье. Непонятно — кто тут главный и кого надо больше слушаться: маму или папу.
От этого у малыша буквально «сносит крышу» в поведении.
Обратите внимание: если вы с мужем ссоритесь, то ребенок выдает проблемное поведение как симптом, чтобы объединить семью с целью решения этой проблемы.
ПРОГРАММА МАРАФОНА:
Что вы узнаете и какие результаты получите на марафоне
ЗАНЯТИЕ 1. ВВОДНОЕ
Обсудим правила и формат работы. Правильно сформулируем запрос, чтобы получить максимальный результат от марафона.
ЗАНЯТИЕ 2
• Какие проблемы у вас бывают, если у вас что-то не так с вашим внутренним ребенком, родителем или взрослым. Как это поправить.
• Узнаете, какой у вас Внутренний Ребенок. Все мы в детстве получали травмы, установки и программы, которые сегодня мешают счастливо проживать каждый день, превращаются в серьезные психологические проблемы. Если же начать процесс восстановления, то можно будет наслаждаться жизнью здесь и сейчас, мечтать, планировать и реализовывать задуманное.
ЗАНЯТИЕ 3
• Из каких компонентов состоит семейная система и какие правила преобладают внутри вашей семейной системы.
• Почему семья это именно система. Каково взаимное влияние каждого из членов вашей семьи друг на друга и на семейную систему в целом.
• Вы узнаете, как незавершенные задачи предков могут влиять на ваше настоящее и как эти задачи можно завершить.
ЗАНЯТИЕ 4
• Что такое ресурсная и нересурсная фигура.
• Как вырастить заботливого и поддерживающего Внутреннего Родителя, чтобы прекратить постоянно себя критиковать, придираться к себе, уничтожать свою самооценку и забивать своего Внутреннего Ребенка.
ЗАНЯТИЕ 5
• Учимся работать с обидами, которые оказывают негативное влияние на нашу жизнь и искать их истинные причины.
• Ищем внутренние выгоды — это одна из самых распространенных причин, запускающих и поддерживающих чувство обиды.
• Приемы и процедуры, снимающие обиду (чувство обиды) либо переводящие ее проявления в правильное русло.
ЗАНЯТИЕ 6
• Как старые обиды могут влиять на наши новые отношения с людьми, а также оправдывать наши поступки.
• Где спрятаны корни наших обид и как их убрать.
ЗАНЯТИЕ 7
• Техника избавления от обид “Письмо отпускания”, чтобы жить настоящим моментом и с благодарностью оставить все прошлое в прошлом.
ЗАНЯТИЕ 8
• Что влияет на гармоничное развитие внутреннего ребёнка.
• Что говорит ваш Внутренний Ребенок? Как сделать его естественным, адаптированным и счастливым.
• Как научиться видеть позитивное в негативном?
• Почему взрослому с несчастным Внутренним Ребёнком сложно сепарироваться от родителей и уйти от давления родительских программ.
ЗАНЯТИЕ 9
• Как составить список того, что радует и поддерживает, чтобы получить неиссякаемый внутренний источник энергии. .
• Учимся помогать мозгу вернуть фокус внимания с отрицательных эмоций на приятные.
ЗАНЯТИЕ 10
• Узнаем, почему каждый поступает с собой так, как ранее поступали с ним?
• Обнаружение и знакомство со своим Внутренним Родителем. Какой он? Как и когда он проявляется? Каковы его проявления в отношении Внутреннего Ребенка?
• Какие грани есть у Внутреннего Родителя и как включить “не активированную” грань Разрешающего Родителя, чтобы научиться себя любить и поддерживать в любой ситуации.
• Получение опыта заботы о своем Внутреннем Ребенке.
ЗАНЯТИЕ 11
• Письмо себе. Секретная практика.
ЗАНЯТИЕ 12
• Расшифровываем письма из прошлого занятия.
ЗАНЯТИЕ 13
• Учимся расслабляться, чтобы снять телесное, эмоциональное и ментальное напряжение. Быстрые и эффективные техники для снятия напряжения.
ЗАНЯТИЕ 14
• Ответ обидчика. “Переписка” с обидчиком, учимся смотреть на ситуацию в 3D.
ЗАНЯТИЕ 15
• Семья как система. Взаимоотношения с партнером. Правило 20 шагов.
ЗАНЯТИЕ 16
• Точки напряжения в паре. Откуда берется напряжение? Бывают ли идеальные семьи?
• Определяем точки напряжения с вашим партнером.
ЗАНЯТИЕ 17
• Откуда растут ноги у семейных кризисов и можно ли их предотвратить?
• Стадии семейного кризиса и как действовать на каждой из них.
ЗАНЯТИЕ 18
• Треугольник Карпмана. В какие игры вы играете с партнером. Что такое интимность? Как перестать играть и наладить близкие отношения?
ЗАНЯТИЕ 19
• Как рассеивается напряжение. Куда может «сливаться» напряжение и какие пути наиболее экологичны?
• Как выстроить доверительное и эффективное общение с партнёром, чтобы он вас услышал?
ЗАНЯТИЕ 20
• Завершение. Подводим итоги и намечаем, что делать дальше.
https://www.aleksandrovaov.ru/postspok/