Под гнетом вины скрывается много гнева, вынужденности, пустых обязательств и детских представлений о жизни. Люди, которые научились распаковывать свою вину, быстро освобождаются из патологических отношений, разъезжаются с родителями, увольняются с нелюбимой работы и начинают делать то, что хотят сами. Они чувствуют себя так, будто их выпустили из камеры смертников или сняли с шеи тяжелый камень.
Я и сама себя так чувствовала, когда только начала создавать онлайн-курсы, поэтому моим первым и самым любимым курсом стал "Анатомия вины".
А сейчас совсем другое дело! В жизни появились и свобода, и силы, перспектива и радость.
С каждым потоком курса я снимаю с собственной души очередной килограмм груза, нахожу новые степени свободы и хочу поделиться своими открытиями с вами. Поэтому приглашаю вас присоединиться ко мне в новом потоке курса "Анатомия вины" – курса, который даёт удивительные результаты для тех, кто только начинает работу с собой.
Так или иначе, чувство вины есть у каждого человека, оно гнетёт и гложет, не давая развернуть крылья. Но если немного ослабить его хватку, то можно быстро взлететь, реализуя накопленный потенциал.
Этот курс для вас, если:
Вы чувствуете, что всегда и всем должны
Жертвуете своим временем, потому что не можете сказать “нет”;
Берете больше рабочих проектов, чем вам по силам;
Даете в долг деньги даже тогда, когда сами в них нуждаетесь.
Вам сложно выражать злость
Когда кто-то из близких вас упрекает, глубоко внутри вы злитесь на этого человека и на причину конфликта, но не можете выразить свои чувства;
Боитесь обидеть человека своей правдой и замалчиваете чувства.
Оправдываетесь, когда кто-то критикует вас или ваши поступки
Когда родители не соглашаются с вашим мнением и выбором, вы испытываете глубокое чувство вины и обиду, пытаетесь оправдаться, но в итоге часто меняете свое решение в пользу родителей;
Если руководитель просит переделать работу, то вы чувствуете себя виноватым и считаете, что с вами что-то не так.
Вступаете в отношения против своего желания
Соглашаетесь на близость, потому что боитесь, что вас оставят или изменят;
Соглашаетесь на нежеланную работу, потому что опасаетесь, что вакансию лучше вам не предложат.
В этих ситуациях вы могли бы принимать решения, опираясь только на личный выбор и свои возможности. Но родительские установки и голоса из детства мешают быть на своей стороне, поэтому вы часто попадаете в паутину долженствований и токсической вины.
Как в этом разобраться и снизить влияние вины? Как при этом остаться на стороне своих желаний и не разрушить отношения с другими? Для начала нужно понять истоки чувства вины.
Как формируется токсическая вина?
Все чувства родом из детства. К сожалению, многие родители сами развивают в своих детях нездоровое чувство вины, когда обвиняют ребенка в обычных бытовых ситуациях. Вспомните свое детство. Наверняка, вы чувствовали себя виноватым за свою успеваемость в школе:
“А вот у соседки дочка и в музыкальную школу успевает ходить, и в гимназии на пятерки учится, в отличие от тебя!”
“Из-за тебя я вынуждена была краснеть на собрании!”
“Четыре за контрольную по математике?! А почему не пять?”
Тогда вы очень злились на маму за то, что она сравнивает вас с кем-то и не в вашу пользу. В таком случае формируется устойчивое чувство вины, которое во взрослом возрасте может выражаться в виде достигаторства, работы до изнеможения и нестабильной самооценки.
Чувство вины также формируется и в бытовых мелочах.
“Почему ты не хочешь есть котлету, ты что, не любишь маму?”
“Зачем ты испачкала платье? Я три смены работала, чтобы купить его тебе”
От вас ожидали, что вы будете беспрекословно удобным ребенком, а когда взрослые этого не получали, то манипулировали любовью. На такой “рыхлой” почве формируется навык обесценивать и обвинять себя в ситуациях, когда кто-то вами не доволен.
А если вы плакали от злости, обиды и несправедливости, то близкие давали четко понять, что вам нельзя выражать чувства.
“Не реви!” или “Мальчики не плачут!”. Такая реакция сформировала у вас умение подавлять чувства в угоду сохранения связи с близкими.
Для ребенка нет никого авторитетнее и важнее родителя. Вы верили маме и папе и принимали за истину все их слова. И вы не могли ничего сделать с чувством вины, которое зарождалось в отношениях с родителями.
Но сейчас вы взрослый человек
И у вас есть ресурсы, которых не было в детстве:
Выбирать, как к себе относиться и обозначать границы в отношениях;
Решать, с кем вам по пути, а с кем пора расстаться;
Говорить “нет”, когда вы не готовы или не хотите делать то, чего от вас ждут;
Осмелиться жить так, как вы всегда хотели: быть свободным от ожиданий и долженствований.
Как мы проходим путь к освобождению от токсических чувств на курсе “Анатомия вины”
Модуль 1
Понятие вины
Виды вины
Вина и злость
Формирование вины
Вредные убеждения.
Их истоки и влияние на жизнь
Свобода от вредных убеждений
Влияние вины
2 вида виноватых людей
Самообвинение
Вина и близкие люди
Вина и власть
Треугольник Карпмана
Принципы работы с виной
Вина и ответственность
Вина и прощение
Подведение итогов
Вопросы
Обратная связь
Я и сама себя так чувствовала, когда только начала создавать онлайн-курсы, поэтому моим первым и самым любимым курсом стал "Анатомия вины".
А сейчас совсем другое дело! В жизни появились и свобода, и силы, перспектива и радость.
С каждым потоком курса я снимаю с собственной души очередной килограмм груза, нахожу новые степени свободы и хочу поделиться своими открытиями с вами. Поэтому приглашаю вас присоединиться ко мне в новом потоке курса "Анатомия вины" – курса, который даёт удивительные результаты для тех, кто только начинает работу с собой.
Так или иначе, чувство вины есть у каждого человека, оно гнетёт и гложет, не давая развернуть крылья. Но если немного ослабить его хватку, то можно быстро взлететь, реализуя накопленный потенциал.
Этот курс для вас, если:
Вы чувствуете, что всегда и всем должны
Жертвуете своим временем, потому что не можете сказать “нет”;
Берете больше рабочих проектов, чем вам по силам;
Даете в долг деньги даже тогда, когда сами в них нуждаетесь.
Вам сложно выражать злость
Когда кто-то из близких вас упрекает, глубоко внутри вы злитесь на этого человека и на причину конфликта, но не можете выразить свои чувства;
Боитесь обидеть человека своей правдой и замалчиваете чувства.
Оправдываетесь, когда кто-то критикует вас или ваши поступки
Когда родители не соглашаются с вашим мнением и выбором, вы испытываете глубокое чувство вины и обиду, пытаетесь оправдаться, но в итоге часто меняете свое решение в пользу родителей;
Если руководитель просит переделать работу, то вы чувствуете себя виноватым и считаете, что с вами что-то не так.
Вступаете в отношения против своего желания
Соглашаетесь на близость, потому что боитесь, что вас оставят или изменят;
Соглашаетесь на нежеланную работу, потому что опасаетесь, что вакансию лучше вам не предложат.
В этих ситуациях вы могли бы принимать решения, опираясь только на личный выбор и свои возможности. Но родительские установки и голоса из детства мешают быть на своей стороне, поэтому вы часто попадаете в паутину долженствований и токсической вины.
Как в этом разобраться и снизить влияние вины? Как при этом остаться на стороне своих желаний и не разрушить отношения с другими? Для начала нужно понять истоки чувства вины.
Как формируется токсическая вина?
Все чувства родом из детства. К сожалению, многие родители сами развивают в своих детях нездоровое чувство вины, когда обвиняют ребенка в обычных бытовых ситуациях. Вспомните свое детство. Наверняка, вы чувствовали себя виноватым за свою успеваемость в школе:
“А вот у соседки дочка и в музыкальную школу успевает ходить, и в гимназии на пятерки учится, в отличие от тебя!”
“Из-за тебя я вынуждена была краснеть на собрании!”
“Четыре за контрольную по математике?! А почему не пять?”
Тогда вы очень злились на маму за то, что она сравнивает вас с кем-то и не в вашу пользу. В таком случае формируется устойчивое чувство вины, которое во взрослом возрасте может выражаться в виде достигаторства, работы до изнеможения и нестабильной самооценки.
Чувство вины также формируется и в бытовых мелочах.
“Почему ты не хочешь есть котлету, ты что, не любишь маму?”
“Зачем ты испачкала платье? Я три смены работала, чтобы купить его тебе”
От вас ожидали, что вы будете беспрекословно удобным ребенком, а когда взрослые этого не получали, то манипулировали любовью. На такой “рыхлой” почве формируется навык обесценивать и обвинять себя в ситуациях, когда кто-то вами не доволен.
А если вы плакали от злости, обиды и несправедливости, то близкие давали четко понять, что вам нельзя выражать чувства.
“Не реви!” или “Мальчики не плачут!”. Такая реакция сформировала у вас умение подавлять чувства в угоду сохранения связи с близкими.
Для ребенка нет никого авторитетнее и важнее родителя. Вы верили маме и папе и принимали за истину все их слова. И вы не могли ничего сделать с чувством вины, которое зарождалось в отношениях с родителями.
Но сейчас вы взрослый человек
И у вас есть ресурсы, которых не было в детстве:
Выбирать, как к себе относиться и обозначать границы в отношениях;
Решать, с кем вам по пути, а с кем пора расстаться;
Говорить “нет”, когда вы не готовы или не хотите делать то, чего от вас ждут;
Осмелиться жить так, как вы всегда хотели: быть свободным от ожиданий и долженствований.
Как мы проходим путь к освобождению от токсических чувств на курсе “Анатомия вины”
Модуль 1
Понятие вины
- Почему вина не то, чем кажется на первый взгляд?
- Вина, злость и обида. Что происходит, когда нам страшно злиться на других?
- Плюсы и минусы вины. Так ли разрушительно это чувство и какие ресурсы оно в себе таит?
Виды вины
- Токсическая вина. Признаки, чтобы больше не пройти мимо.
- Вина, совесть и нравственность. Важные помощники или искусственные ограничения?
- Чек-ап вашей жизни: где спряталось чувство вины, которое вам вредит.
Вина и злость
- Как выдерживать чужую злость и не разрушаться?
- Что помогает нам злиться и не чувствовать за это вину?
- Учимся экологично выражать злость и не превращаться в Халка.
Формирование вины
- Вредоносные послания от родителей. Найти и…можно ли обезвредить?
- Как оградить своих детей от этой участи?
- Образ внутреннего родителя. Какая фигура заботится о вас?
Вредные убеждения.
Их истоки и влияние на жизнь
- Мысли, которые нам не принадлежат. Легко ли их обнаружить?
- Как в нашей голове поселяются чужие голоса?
- Ключевые слова, которые говорит внутренний критик.
Свобода от вредных убеждений
- Сканируем чужие послания. Как не брать с собой то, что нам вредит?
- Простые способы избавиться от убеждений, которые мешают жить.
- Обретение собственного любящего голоса.
Влияние вины
- Внутренний критик и внутренняя жертва. Как их подружить?
- Отличия усилия от насилия: критерии, которые облегчат вам жизнь.
- Быть хорошим и быть плохим. Первый шаг в сторону свободы от условий.
2 вида виноватых людей
- Тот, кто спасает. И тот, кто губит. В кого превратились вы?
- Как стать более целостным здесь и сейчас?
Самообвинение
- Внутренний прокурор и внутренний адвокат. Кто выигрывает в суде над вами?
- Откуда берётся вина, если снаружи никто не ругает?
- Укрепляем позиции внутреннего адвоката, чтобы он всегда одерживал победу.
Вина и близкие люди
- Кто обучает нас чувствовать? И как “переучить” этот урок?
- Посылы, которые вызывают вину: выставляем щит от манипуляций.
- Страх остаться одному. В какой момент отношения становятся тюрьмой?
Вина и власть
- Снимаем белое пальто. В чём мы сами бываем не правы?
- Желание власти, которое управляет нами. Как дать близким больше свободы?
Треугольник Карпмана
- Быть Жертвой. Играем ли мы другие роли?
- Как мы попадаем в ловушку, которая лишает нас выборов и сил?
- Что стоит признать, чтобы треугольник развалился?
Принципы работы с виной
- Что поможет нам выбраться на берег, где нет токсической вины?
- Простые шаги, которые нужно знать, чтобы жить иначе.
- Куда девать чувства, которые иногда переполняют нас?
Вина и ответственность
- За что мы не можем быть в ответе?
- Иллюзии и реальность. Переходим на сторону, где есть ясность и уверенность в себе.
Вина и прощение
- Как простить себя за то, что уже много лет тянет вниз?
- За всё ли стоит пытаться простить других?
- Принципы прощения, которое, действительно, приносит покой.
Подведение итогов
- Интеграция всего, что узнали в теории и на практике.
- Как делать выбор из ценностей, а не из чувства вины? Формула успеха.
- Шаги в жизнь, в которой вы свободны.
Вопросы
- Что вас мучает и не даёт спокойно спать?
- Разбор по полочкам самых важных и актуальных моментов.
Обратная связь
- Обретение голоса. Сказать правду и остаться на своей стороне.
- Последняя встреча, которая укрепит ваш результат.
https://life-practic.ru/anatomia_viny