Для кого этот курс
Для каждого, кто сталкивается со стрессом и испытывает тревогу. Вы освоите базовые приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевный покой и самообладание.
Особенно рекомендуем эти практики, если вы отмечаете у себя следующие состояния:
- стресс и напряжение
- плохой сон
- проблемы с концентрацией внимания
- панические атаки
- тревожность и ощущение «что-то не так», даже когда все благополучно
- хроническая усталость
- трудно совладать с эмоциями, особенно негативными
- проблемы в общении и в близких отношениях
Лекция 1. Знакомимся с телом по-новому
Лекция 2. Как повысить уровень осознанности и концентрации внимания
Лекция 3. Дыхание как способ саморегуляции
Лекция 4. Движение — практики саморегуляции и самопомощи
Лекция 5. Тактильность и контактные практики регуляции стресса
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/antistress/