Модуль №1
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления
1. Эмоции и мозг
Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.
2. Практика позитивного мышления
Мифы о позитивном мышлении, упражнение "Вектор внимания", "Генератор тепла" для экспресс-подзарядки позитивом.
3. Управление стресс-капиталом
Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного "инвестирования" энергии в стрессовых ситуациях.
4. Деструктивные стратегии (как не надо)
Разбор популярных стратегий "работы" с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.
5. Конструктивные стратегии работы с негативом
Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха
6. Практические методы
Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!
Модуль №2
Поиск суперсил, развитие мотивации и уверенности в себе
1. Знакомство с собой
Практика знакомства с самым главным человеком в своей жизни через ежедневную и еженедельную рефлексию.
2. Система суперсил
Различие суперсил и компетенций, разбор 9 типов суперсил в трех сферах: ресурсные, интеллектуальные и социальные
3. Выявление сильных сторон
Четыре метода анализа для выявления доминантных суперсил (и слабостей), метод светофора. Сделаем вместе!
4. Уникальное пересечение суперсил
Метод "УПС"-мультипликатора для выявления уникальной комбинации личных суперсил, разбор кейсов для разных профессий
5. Нейрофизиология мотивации
Четыре уровня мотивации + самодиагностика, приципы локусов контроля и практические методы повышения мотивации на каждом уровне.
6. Уверенность в себе
Ключевые ошибки, ведущие к подрыву уверенности в себе у детей и взрослых, типы самооценки и практические методы ее развития.
