Состав курса:
- 9 видео-лекций
- 9 записей вебинаров с автором
- задания для самостоятельной практики
На этом курсе больше внимания уделяется вашей личной практике, вашему пониманию внимательности.
За 9 недель вы научитесь
- Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений
- Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний
- Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями
- Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации
- Находить и задействовать состояния покоя, потока и ясности
- Глубже и чище общаться с людьми
- Чаще действовать с опорой на ценности
- Регулярно и качественно медитировать
- Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
- Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
- Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
- А также, по желанию, пойти на последующие модули, обучающие более глубокой индивидуальной практике, а также преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.
Преподаватель практик осознанности и современной медитации. Официальный представитель систем Basic Mindfulness и Unified Mindfulness (USA),
Сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (телесно-ориентированный подход),
Опыт регулярной медитации 11 лет, прошел несколько интенсивных молчаливых ретритов в Непале, Таиланде и Мьянме (самый длительный — 64 дня). Опыт преподавания осознанности и техник медитации — 7 лет. Опыт работы с группами и преподавания — 19 лет (с 2001 года).
https://privatelink.de/?https://mindup.center/basic-mindfulness