Посмотреть вложение 218236
Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды (Тара Брах)
По словам автора книги Тары Брах, психотерапевта с 20-летним стажем и учителя буддийской медитации, мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой. Тому, как преобразовать неприятие себя, стыд и страх в гармонию и любовь, и посвящен этот бестселлер.
В книгу включены истории из жизни автора и ее клиентов, примеры из буддийских притч, а также руководство по медитации.
- Предисловие
- Пролог. «Со мной что-то не так»
- Глава 1. Транс неполноценности
- Использование неполноценного «Я» в духовной жизни
- Культура, которая воспитывает обособленность и стыд
- Мы растем неполноценными
- Стратегии для управления болью несостоятельности
- Восприятие других как врагов
- Корни транса неполноценности – восприятие себя как отдельного «Я»
- Без тревог о несовершенстве
- Направляемое размышление: распознавание транса неполноценности
- Глава 2. Пробуждение от транса: путь радикального принятия
- Расправляя крылья принятия
- Встречая боль транса неполноценности
- Страдания, которые открывают нас для радикального принятия
- Распространенные заблуждения о радикальном принятии
- На пути Будды: открытие свободы радикального принятия
- Направляемая медитация: випассана. Практика осознанности
- Глава 3. Искусство паузы: сидя под деревом Бодхи
- Бегство усугубляет транс неполноценности
- Когда мы прекращаем бег: обретение способности жить в настоящем мгновении
- Пауза при виде Мары
- Искусство паузы – плодородная почва для мудрых действий
- Драгоценные мгновения свободы
- Направляемое размышление: скусство паузы
- Глава 4. Необусловленная доброжелательность: дух радикального принятия
- «Я вижу тебя, Мара»: практики самоопроса и присвоения имен
- Приглашая Мару на чай: практика говорить «да»
- Говорим «да» своей жизни
- Направляемая медитация: сила «Да»
- Направляемая медитация: встречая трудности и называя то, что истинно
- Направляемая медитация: принимая жизнь с улыбкой
- Глава 5. Возвращение домой, в свое тело: основа радикального принятия
- Учимся пребывать в своем теле
- Страх как реакция на боль: «Что-то не так»
- Травмирующий страх: телесная диссоциация
- Исцеление ран: возвращение в свое тело
- Позволяя жизни течь сквозь нас
- Направляемая медитация: развитие воплощенного осознавания
- Направляемая медитация: радикальное принятие боли
- Глава 6. Радикальное принятие желания: осознание изначального устремления
- Что есть желание
- Возникновение жаждущего «Я»
- Потерянные в погоне за заменителями
- Когда завимости берут верх в нашей жизни
- Отвергая жаждущее «Я»
- «Это не моя вина»
- Освобождение от жаждущего «Я»
- Чего мы хотим на самом деле
- Направляемое размышление: «неделание», когда мы движимы желанием
- Направляемое размышление: открытие наших самых глубоких стремлений
- Глава 7. Открываем сердца перед лицом страха
- Что такое страх?
- Пойманные в транс страха
- Безопасность чувства общности с другими
- Принятие прибежища: обретение внутреннего источника защищенности и чувства общности
- Медитация и лекарства
- Расширяем поле внимания: создаем пространство для страха
- Опора на страх
- Дар страха
- Абсолютное прибежище
- Направляемая медитация: встречая Страх с открытым и вовлеченным Осознаванием
- Глава 8. Пробуждение сочувствия к себе: я тот, кто принимает, и тот, кого принимают
- Относимся к себе с сочувствием
- Обретая сочувствие
- Осознанная молитва: «Пусть это страдание пробудит сочувствие»
- Мы тот, кто принимает, и тот, кого принимают
- Направляемая медитация: принимая свое страдание
- Направляемая медитация: обращение к любви
- Глава 9. Расширяя круги сочувствия: путь Бодхисаттвы
- Мы все в одной лодке
- Транс нереальности «других»
- Расширяя свое племя: смотрим за пределы внешних проявлений
- Жить в мире, где все реальны
- Что нам делать, когда наши сердца закрыты?
- Смотрим глазами другого
- Круг всех существ
- Управляемая медитация: Тонглен – пробуждая сердце сочувствия
- Глава 10. Распознавание нашей изначальной чистоты: путь к прощающему и любящему сердцу
- Прощая себя: отпуская вину, которая связывает наше сердце
- Учимся видеть свою чистоту
- Благословение, которое дает прощение
- Прощая других: не исключая никого из своего сердца
- Видеть чистоту в других
- Пробуждение сердца любящей доброты
- Любящее и мягкое сердце: сияние нашей истинной природы
- Жизнь в любви
- Направляемая медитация: развитие прощающего сердца
- Просьба о прощении
- Прощая самих себя
- Прощая других
- Направляемая медитация: пробуждение любящей доброты
- Глава 11. Пробуждаемся вместе: практика радикального принятия в отношениях
- Сознательные отношения: сердце духовной практики
- Вызов и благословение нашей уязвимости
- Продвижение по пути с духовными друзьями
- Управляемая медитация: взаимодействие с осознаванием
- Глава 12. Распознавание нашей подлинной природы
- Смотрим за пределы «Я» и растворяемся в осознавании
- Распознание нашей природы как пустотности и любви
- Путь домой: делая шаг в необусловленное осознавание
- Направляемая медитация: кто я?
- Благодарности
- Об авторе
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/tara-brah/radikalnoe-prinyatie-kak-iscelit-psihologicheskuu-travmu-i-posmo/