Запись Радость движения (Валерия Гадецкая)

[Skladchik]

Посмотреть вложение 92517
​

Онлайн-курс «Радость движения» для тех, кто хочет:

• избавиться от физических зажимов и психологических блоков;
• обрести уверенность и привлекательность;
• научиться выражать себя и свои эмоции;
• иметь больше сил для семьи и работы;
• избавиться от хронической усталости;
• отпускать негативные эмоции.

На курсе вы научитесь:
— расслабляться;
— отпускать свои внутренние страхи;
— избавляться от зажимов теле;
— правильно дышать, чтобы тратить меньше сил.

А также обретете контакт с собственным телом, узнаете и полюбите себя настоящую, будете получать кайф от движений.

Спойлер: Информация

1 урок — Осознание себя, контакт с телом.
Принципы безопасного, экологичного движения: центрирование, заземление, ось. Теория. Практика.

Упражнения:

1. Работа с центром тела: движение от центра, техники быстрого и безопасного способа ухода в пол, мягкие падения, перекаты, собирание энергии в центре тела, концентрация на центре, раскрытие тела, вытяжение.

2. Заземление тела. Ощущение связи с полом, ощущение своего веса, упражнения на развитие устойчивости, физической и эмоциональной уверенности в себе.

3. Ось. Работа с позвоночником. Вытяжение, работа с осанкой, развитие уверенной позиции и уверенного движения.

2 урок — Работа с мышечными зажимами.
Теория. Практика.

Упражнения:

1. Работа в статике. Погружение в свое тело, расслабление мышц, поиск зажимов.

2. Контрастные техники: максимальное напряжение – полное расслабление: прорабатываются отдельных частей тела и всех мышцы сразу.

3. Тряски. Сброс мышечного напряжения.

3 урок — Связь дыхания и движения.
Теория. Практика.

Упражнения

1. Дыхательные упражнение: глубокое дыхание – погружение в свои ощущения, проработка физических зажимов через дыхание.

2. Активные дыхательные техники для концентрации энергии.

3. Связь дыхания и движения. Принципы правильного дыхания при активном движении, позволяющие избежать излишнего напряжения, сделать физические тренировки более эффективными и легкими.

4. Импровизация: рождение движения от дыхания: прорабатываются отдельные части тела и общий танец.

4 урок — Выражение себя через движение.
Теория. Практика.

Упражнения:

1. Контрастные способы движения: плавные, резкие и тд.

2. Связь эмоций и движения: танцевальная импровизация через разные эмоции.

3. Поиск своего комфортного движения, позволяющего выражать себя.

https://vk.com/@pttonline-radost-dvizheniya