Описание курса
Стресс присутствует в жизни каждого человека — как дома, так и на работе. Он оказывает немалое воздействие на физическое и психическое состояние организма, на социально-психологические функции. Сегодня проблема стресса встает особенно остро — темп жизни резко увеличился, и порой люди за ним просто не поспевают. Эмоциональные перегрузки, недостаток сна, груз ответственности, нестабильность экономической ситуации и ощущение неразрешимости проблем могут привести человека к стрессовому состоянию.
Курс поможет вам понять, какие есть положительные и отрицательные стороны стресса, что может являться триггерами и почему, как справляться с накопленным стрессом и не накапливать его снова. На практике вы отработаете снятие стресса от взаимодействия с предметами, от взаимодействия с людьми. Научитесь держать себя спокойно и уверенно при разговорах с теми людьми, даже мысль о коммуникации с которыми вызывает у вас отрицательные эмоции.
Для кого?
Для каждого, кто думает о будущем, хочет развиваться, строить карьеру и располагать к себе людей.
По окончании вы:
- Отработаете на практике упражнения, которые позволят избавиться стресса;
- Овладеете методиками снятия физических проявлений стресса;
- Сможете правильно реагировать на стрессовые ситуации;
- Узнаете, как не накапливать стресс в дальнейшем;
- Научитесь не поддаваться на провокации и манипуляции.
Программа
Введение
- Реакция на стресс
- Снижение сознания
- Включение нежелательного состояния, причина длительного восстановления
4. Стресс и наше тело
4.1. Убираем боль
4.2. Убираем последствия травмы
Как работать с накопленным стрессом
- Что делать? Упражнение «Дотронься - Отпусти»
- Упражнение «Эти глаза напротив»
6.2. Что делать, если появились болевые ощущения
6.3. Что делать, если вы начали ссориться с напарником
7. Упражнение «Отжимаем кнопки»
7.1. Снятие реакции на поведение людей и жестокие фразы
7.2. Как выполнять упражнение
7.3. Выполняем упражнение в домашних условиях
7.4. Что делать, если возникли трудности
Как не накапливать стресс
- Шкала эмоционального отклика
- Точность и обобщения. Выявляем реальное положение дел
- Варианты отключения стресса
Подробнее на продающем сайте:
https://learn.rarus.ru/courses/1714/