Онлайн-курс Андрея Крупатова "Шаг за шагом"
- узнаете, как справиться с тревогами
- получите 11 техник для борьбы со стрессом
- научитесь управлять своими эмоциями
Какие темы обсудим
Мы поговорим о тревоге, страхе, панических атаках и других негативных состояниях. Узнаем, как в нас работает невроз и как с этим справляться — сможем шаг за шагом разобраться в теме, отпустить стресс и уже в процессе почувствовать себя лучше!
БЛОК 1. Что такое невроз и как с ним бороться
Почему мы страдаем от неврозов?
Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.
Главный механизм формирования невроза
Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.
Победить невроз — возможно
Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.
БЛОК 2. Как помочь себе справиться со стрессом
Как научиться расслабляться?
Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.
Как вернуться в настоящее?
Научимся лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.
Как правильно дышать?
Продолжим изучать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.
БЛОК 3. Ревизия мыслей: разбираем три техники
Почему мы тревожимся за будущее
Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.
Как перестать раздражаться
Разберемся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.
Что такое объяснения и чем они вредны
Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.
БЛОК 4. Как изменить отношение к себе
Как изменить отношение к себе
Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.
Как работать с мировоззрением
Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — научимся заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.
Мы поговорим о тревоге, страхе, панических атаках и других негативных состояниях. Узнаем, как в нас работает невроз и как с этим справляться — сможем шаг за шагом разобраться в теме, отпустить стресс и уже в процессе почувствовать себя лучше!
БЛОК 1. Что такое невроз и как с ним бороться
Почему мы страдаем от неврозов?
Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.
Главный механизм формирования невроза
Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.
Победить невроз — возможно
Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.
БЛОК 2. Как помочь себе справиться со стрессом
Как научиться расслабляться?
Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.
Как вернуться в настоящее?
Научимся лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.
Как правильно дышать?
Продолжим изучать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.
БЛОК 3. Ревизия мыслей: разбираем три техники
Почему мы тревожимся за будущее
Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.
Как перестать раздражаться
Разберемся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.
Что такое объяснения и чем они вредны
Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.
БЛОК 4. Как изменить отношение к себе
Как изменить отношение к себе
Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.
Как работать с мировоззрением
Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — научимся заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.
https://step-on-line.ru
Последнее редактирование модератором: