КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ И МЕДИТАЦИИ
Задача Школы Осознанности – научить вас научно обоснованным практикам развития Осознанности, учитывая именно ваш образ жизни. То есть дать вам те инструменты, которые будут развивать её и поддерживать в повседневной жизни для спокойствия ума, ясности восприятия, психологического благополучия, жизнестойкости и ощущения полноты жизни.
С 2016 года мы провели более 20 дистанционных, а также очных курсов осознанности и медитации. Являясь одной из первых и ведущих в России школ, мы имеем большой опыт этой работы и отличную команду профессионалов.
Наша программа обучения объединяет в себе сразу две самые эффективные на сегодняшний день методики развития осознанности, получившие признание на официальном уровне в США и Европе:
- MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) — Основанная на осознанности когнитивная терапия. В настоящее время программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс).
КРОМЕ ТОГО, ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
- Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен). Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику. Это помогает им увидеть различные точки зрения на медитацию и выбрать для себя оптимальный подход.
- Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии. На курсе они даются виде факультативных упражнений, которые могут использоваться для решения ваших индивидуальных задач.
- Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, как практика Осознанности меняет качество жизни и помогает оставаться на плаву в сложных ситуациях.
- Познакомитесь с работой своего сознания, тела, эмоций и мозга.
- Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания каждого момента.
- Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным. Это даст возможность намного лучше справляться с повседневными и профессиональными задачами.
- С помощью практики Осознанной медитации разовьете силу воли, которая напрямую зависит от умения направлять и удерживать сознательное внимание.
- Научитесь выходить из режима жизни на "автопилоте", сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.
- Научитесь отпускать и принимать, проявляя доверие к жизни.
- Сможете по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
- Научитесь новым способам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, раздражение, проблемные мысли и состояния.
- Станете ближе к себе, осознав причины своих мыслей, эмоций, поступков и жизненных ситуаций.
- Повысите уровень эмоционального интеллекта и умение взаимодействовать с различными эмоциями.
- Разовьете навыки саморегуляции.
- Сможете получать удовольствие и радость от жизни за счет более глубокого проживания настоящего момента.
- Благодаря практике осознанности Вы улучшите своё психологическое и физическое состояние, уменьшив стресс, проявления депрессии и тревожность. Эффекты практики Осознанности и медитации в этом направлении имеют научно доказанные результаты.
Ведущий курса - Стас Атман - когнитивный психолог, философ, неклинический психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специалист по терапии на базе осознанности и классическим созерцательным практикам.
- Опыт психотерапевтической и консультативной практики - 9 лет.
- Опыт личной практики осознанности и медитации, в том числе прохождения ретритов - 7 лет.
https://vk.com/topic-49597152_34781308