Цифровой воркбук – скачайте, распечатайте и заполняйте, не выходя из дома.
С помощью этого воркбука вы разберетесь:
- Как понимать, что чувствуешь прямо сейчас?
- Как справиться с тревогой, гневом и страхом?
- Что делать с трудными эмоциями?
Внутри воркбука – серьёзные вопросы и метафорические практики, игра и тренажёр, строчки для записей – всё как мы любим.
В блокноте четыре части:
- Часть 1 — почему так важно распознавать эмоции и как начать это делать.
- Часть 2 — практики для экологичного проживания трех трудных эмоции: страха, гнева и тревоги.
- Часть 3 — несколько универсальных практик. Попробуйте все и выбирайте те, которые подойдут вам.
- Часть 4 – про заботу и любовь к себе и близким. То, что нам сейчас очень нужно.
Содержание воркбука:
Почему важно различать эмоции?
Почему важно различать эмоции?
- Восемь базовых эмоций
- Тренажёр эмоциональной компетентности
- Карта чувств
- Где обитают чувства?
- Как тело реагирует на тревогу?
- Банка беспокойств
- Правда ли это?
- Карта гнева
- Как тело ощущает гнев?
- Вулкан злости
- Раздражители и помощники
- Ревизия негативных мыслей
- Как бороться со страхом? И надо ли?
- Снимаем паралич страха
- Одушевляем страх
- Добавим магии
- Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
- Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
- Колесо внимания
- Игра «Кругом» 48
- Вы сильнее, чем думаете
- Избегайте избегать
- Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения
- Если хочется плакать
- Честные правила.
https://s10.skladchina-kz.com/redirect/?url=https://skrebeyko.ru/shop/digital/perezhivatelnyj-bloknot/