5 техник медитации для новичков
Для тех кто хочет познакомиться с медитацией!
Для кого этот курс:
- Новички в медитации
- кто увлекается саморазвитием и самопознанием
- увлекаются медитацией
- увлекаются йогой
Мы изучим 5 техник для медитации:
Медитация "Наблюдение"
Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями.
Медитация "Счет дыхания"
Помогает улучшить внимание и сосредоточение.
Медитация "Сердце"
С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.
Медитация "Цель"
Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.
Медитация "На опережение"
Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной.
Бонус аудио-медитация "Внимание к телу"
Когда лень или нет времени можно просто включить аудио-медитацию и улучшить свое настроение или состояние.
Медитация "Наблюдение"
Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями.
Медитация "Счет дыхания"
Помогает улучшить внимание и сосредоточение.
Медитация "Сердце"
С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.
Медитация "Цель"
Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.
Медитация "На опережение"
Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной.
Бонус аудио-медитация "Внимание к телу"
Когда лень или нет времени можно просто включить аудио-медитацию и улучшить свое настроение или состояние.
От вас 20 минут на практику.
Итого - 30 минут в день.
Небольшое домашнее задание.
Все техники очень простые и эффективные. В дальнейшем вы сможете использовать их в повседневной жизни, чтобы быстро справляться со стрессом, решать рабочие и творческие задачи.
https://www.udemy.com/course/5meditation/