Курс будет полезен тем, кто часто ощущает стресс
Всем, кто интересуется стресс-менеджментом и хочет научиться:
• вовремя распознавать стресс
• выбирать оптимальное поведение
• освоить приемы, позволяющие снизить напряжение
• восстанавливать растраченные ресурсы
• определять верную стратегию действий в отношении длительного стресса и стрессовых факторов, на которые мы не в силах повлиять
Программа мини-курса:
День 1
8 ноября
Вебинар «Как проявляется мой стресс»
- изучаем признаки стресса и где находятся источники его возникновения
- определяем личные стрессовые факторы, не позволяющие легко двигаться по жизни
- узнаем, как с помощью инструментов стресс-менеджмента взять стресс под контроль
11 ноября
Вебинар «Снижаем напряжение»
- рассматриваем, как проявляется напряжение от стрессовых факторов
- исследуем, какие есть способы снизить напряжение от стресса
- обучаемся управлять последствиями влияния стрессовых факторов, не поддающихся устранению
15 ноября
Вебинар «Ресурсы противостояния стрессам»
- составляем программу поведения в ситуации, когда стресс уже охватил, а человек его сразу не заметил
- разбираемся, какие внешние и внутренние ресурсы необходимы для того, чтобы справиться со стрессом
- ищем ваш личный секрет восстановления после стресса
18 ноября
Вебинар «Стратегии поведения в стрессе
- анализируем, какие стратегии управления стрессом существуют и в чем их преимущества
- устанавливаем, как обычно организована система преодоления последствий воздействия стрессовых факторов
- создаем собственный рецепт управления стрессом на работе и дома
https://privatelink.de/?https://school.ourfield.vip/stress_management_order?gcmes=30538449888&gcmlg=9065060