Вы получите три майских подробнейших занятия: внимание внутрь, внимание к изменениям и внимание к прекращениям. Цена небольшая, а ценность — на миллион (если заниматься). Кто был на этих занятиях или смотрел в записи — подтвердят.
Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него
Подход к работе с внутренними событиями — мыслями, воспоминаниями, планами и эмоциями — при помощи техники отмечания. Этот подход помогает:
- Знать себя такими, какие вы есть, без иллюзий и самообмана.
- Учиться ценить и принимать себя такими, какие вы есть, без сопротивления.
- Жить целиком и полностью.
- Делать так, чтобы эмоции перестали вас захватывать.
- Разделять неприятные эмоциональные переживания на составные части, с которыми гораздо проще управляться (отслеживая их по отдельности).
- Знать себя не только как активность самости, но и как состояния покоя.
- Знать себя как что-то большее, чем историю о себе.
- Распутаться и освободиться.
Мы не вещи, и с нами происходят не вещи.
Мы — живые процессы, и всё, что с нами происходит — это живые процессы, у которых есть начало, середина и конец. Уметь быть в контакте с этим живым процессом, уметь проживать эмоции, мысли и ситуации целиком и полностью — это не магия или мистика, а навык, который можно упражнять.
Впрочем, это и магия, и мистика тоже, конечно. Когда я не существительное, а глагол — что это значит? Как это влияет на то, что я думаю, чувствую, говорю и делаю? Когда я отношусь ко всему как к «происходящему», включая самого себя и свою идентичность, то к чему это приводит?
- Это возможность получать «массаж» в любое время и в любой ситуации, делая себя более гибкими и свободными. Как под пальцами хорошего массажиста тело начинает «течь», так в практике фокуса на поток всё начинает течь свободно и чисто.
- Это возможность добавить себе связности и интеграции. В практике випассаны мы учимся разделять происходящее на составные элементы, но в глубине оказывается, что это всё элементы одного и того же — единого потока жизни (простите за пафос). Фокус на поток помогает соединить разрозненные части себя в единое целое.
- Это возможность получить вкус недвойственности и увидеть искусственность границ субъекта и объекта, воспринимающего и воспринимаемого, когда всё это становится единым целым.
- Наконец, это прямое знание чего-то настоящего, не иллюзорного, и это привыкание и примирение с тем, что всё в жизни меняется.
Просто отметь «ушло». Внимание к прекращениям
Большинство людей сознаёт момент возникновения нового сенсорного события, но редко сознаёт момент его исчезновения. Наше внимание постоянно притягивается к новым звукам, визуальным объектам, новым телесным ощущениям, но редко замечает исчезновение предыдущего звука, картинки или ощущения.
Это естественно, поскольку каждое новое возникающее явление представляет собой что-то, с чем нам придётся иметь дело в следующий момент. Но всегда сознавать сенсорные возникновения и едва ли когда-либо замечать сенсорные исчезновения — значит иметь весьма несбалансированный взгляд на природу сенсорных событий.
В каждое мгновение нам для сознавания доступно конечное количество явлений. Если появляется что-то новое, где-то пропадает старое.
Ну и что? Почему нас должна заботить наша способность замечать те моменты, когда некий конкретный всплеск внутреннего монолога, или конкретный внешний звук, или конкретное телесное ощущение вдруг заканчиваются?
Начнём с того, отмечание моментов прекращения даёт глубинное чувство покоя.
Эта практика позволяет вам пережить на собственном опыте «И это тоже проходит», что даёт гораздо больше удовлетворения, чем просто попытки напоминать себе, что «и это тоже пройдёт». Облегчение и покой являются естественными следствиями самой природы прекращений.
По мере практики, промежутки между отмечаниями «Ушло» будут становиться всё короче и короче, пока не произойдёт переворот фигуры и фона. Прекращение станет тем недвижимым фоном, в котором вы пребываете, тогда как мир и «я» становятся текучими и изменчивыми фигурами.
То, куда всё уходит — это то, откуда всё рождается. Каждый раз, когда вы отмечаете «ушло», на короткий миг ваше внимание направляется напрямую на бесконечную наполненность Источника.
https://victorshiryaev.org/videos/gone/