Результаты курса
Научитесь выстраивать отношения с разными людьми и получать от них удовольствие
Не будете больше тратить время и ресурсы на ненужных токсичных людей
Сможете отстаивать свои права и говорить четкое "нет"
Конструктивно критиковать и принимать критику в свой адрес, просить о помощи и давать советы
Будете эффективно разрешать любые конфликты
Выстраивать оптимальные границы в постели
ПРОГРАММА:
Вебинар №1: Начинаем с себя
- Понятие личных границ
- Оптимальные границы и их функции
- Техника «Визуализация границ»
- Как укрепить свои границы: 4 шага
- Пять ключей к осознанию своих границ
- Практики первой недели
- Границы и личные отношения: с мужчинами, коллегами, друзьями
- Оптимальные границы при воспитании детей
- 4 способа обозначить границы
- Лучшее время для обозначения границ
- Гнев, агрессия и границы
- Главное условие для эффективного построения границ
- Практики второй недели
Вебинар №3: Управляем конфликтами
- Основы конфликтологии
- Пассивное, агрессивное и ассертивное поведение
- Разрушительное внутренние установки
- 4 стратегии поведения в конфликтной ситуации
- Прохождение тестирования для диагностики своего стиля конфликтного поведения
- Алгоритм выбора самой эффективной стратегии
- Практики третьей недели
- Как сказать «нет»?
- Как защитить свои границы
- Как критиковать
- Как принимать критику в свой адрес
- Как грамотно давать обратную связь
- Как просить о помощи
- Практики четвертой недели
- Границы норм в сексологии
- Как осознать свои истинные интимные желания?
- Границы дозволенного, как позволять себе больше в сексе?
- Как понять, что партнер нарушает ваши границы интимного?
- Возможные реакции на непрошеные оценки и советы со стороны партнера
- Как защитить себя от сексуального манипулятора?
- Подведение итогов, ответы на вопросы и разбор реальных ситуаций участников вебинара
https://privatelink.de/?https://sexologvasilenko.ru/borders/