Программа:
Блок 1. Начать по-взрослому
- Как построена работа на курсе.
- Как учиться легко и эффективно.
- Как правильно ставить цели на курс, чтобы прийти к желаемому.
- Как преодолевать сопротивление.
- Эффективная практика на работу с сопротивлением и страхами.
- Практические упражнения.
- Погружение в программу курса. Что такое сепарация.
- Нормы и этапы прохождения сепарации.
- Как связаны созависимость в отношениях и непройденная сепарация.
- Возможно ли дать ребенку всё.
- Что может тормозить сепарацию и почему.
- Неочевидные признаки непройденной сепарации.
- Вторичные выгоды отсутствия сепарации.
- Определяем свои слабые места в сепарации.
- Строим траекторию движения к взрослой и свободной жизни на основании системы своих ценностей.
- Значимость сепарации. Находим для себя бонусы и выгоды прохождения сепарации и перехода в позицию «уверенного взрослого».
- Как сохранить мотивацию и справиться с откатами.
- Реалистичные сроки прохождения сепарации.
- Практические упражнения.
- Как в норме происходит сепарация.
- Роль злости в процессе сепарации.
- Имеем ли мы право злиться на родителей.
- Разница между контрзависимостью и пройденной сепарацией.
- Злость и обида на родителей во взрослом возрасте.
- Инвентаризация травм и обид.
- Как экологично проживать злость.
- Может ли «родительская тема» не триггерить никогда.
- Практические упражнения
- Нормы и этапы прохождения функциональной сепарации.
- Что должен уметь взрослый человек.
- Как и почему этот тип сепарации тормозится.
- Шаги по прохождению функциональной сепарации на конкретных примерах.
- Нормально ли принимать помощь от родителей.
- Возможно ли пройти сепарацию, живя вместе с родителями.
- Прошел ли я сепарацию, если живу далеко? Или если родителя больше нет?
- Практические упражнения
Блок 5. Второй уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: конфликтный
- Нормы и этапы прохождения конфликтной сепарации.
- Как пройти сепарацию без скандалов, криков, ссор (и возможно ли это).
- Почему конфликтовать - это полезно.
- Как и почему этот тип сепарации тормозится.
- Треугольник Карпмана в конфликте. Как выйти?
- 4 главных шага по прохождению конфликтной сепарации.
- Как конфликтовать с родителями, не разрушая себя и близких.
- Как реагировать на манипуляции, придирки и критику, не скатываясь в чувство вины и стыда. Как перестать быть жертвой манипуляций.
- Как отстаивать свои границы, не испытывая мук совести и не впадая в чувство вины.
- Как мягко выстраивать границы без разрыва отношений.
- Как жить без скандалов и ссор, и как не делать больно близким.
- Как не уходить в позицию ребенка во время конфликта.
- Как мягко выходить из конфликтов.
- Практические упражнения
- Норма прохождения эмоциональной сепарации.
- Три кита эмоциональной зависимости.
- Возможно ли эмоционально сепарироваться от родителей до конца.
- Как и почему этот тип сепарации тормозится. Как пройти эмоциональную сепарацию в 3 шага.
- Вина, стыд, обида, раздражение в отношениях с родителями - откуда берутся
- Как не реагировать на резкие слова.
- Как перестать ждать чего-то от родителей (любви, поддержки, принятия, заботы, понимания, признания, и тд.).
- Практические упражнения
- Нормы и этапы прохождения ценностной сепарации.
- Как и почему этот тип сепарации тормозится.
- Плизерство. Как оно мешает нам и влияет на вашу жизнь.
- Как пройти ценностную сепарацию.
- Мифы о родителях или большой обман.
- Неоплатный долг – куда платить? Что мы должны родителям?
- Отличаем истинные ценности от навязанных.
- Выявляем собственные желания и потребности, отделяя их от чужих.
- Практические упражнения
- Почему родители «не отпускают».
- Разные типы родителей и их влияние на процесс сепарации.
- Чего хотят на самом деле наши родители, и можем ли мы дать им это?
- Обоюдное уважение — возможно ли?
- Практические упражнения
- Токсичные родители: общаться или нет.
- Что делать, если есть давление на чувство вины. Манипуляции здоровьем.
- Как выстроить отношения с родителями, которые для вас действительно комфортны.
- Конкретные шаги по налаживанию отношений.
- Как быть, если сепарацию не прошел близкий человек.
- Как жить с фокусом на себя.
- Практические упражнения
https://privatelink.de/?https://legkoepovedenie.ru/vzrosloepovedenie?utm_campaign=%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0+%D0%B8+48+%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2+%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%B9+%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8B+%D0%BD%D0%B0+%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81&utm_medium=email&utm_source=NotiSend#!/tab/541113563-4