Этот курс для тех, кто не просто устал
Мы живем в мире уставших людей. Выматывает всё: напряженная работа, токсичные отношения, физическая боль, нехватка денег. Постоянная усталость приводит к выгоранию, а выгорание — к депрессии.
НАШ КУРС НАУЧИТ ВАС ЗАМЕЧАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ И ВОВРЕМЯ РЕАГИРОВАТЬ НА НЕГО
Не ждите, пока силы закончатся. Позаботьтесь о себе сейчас.
В КАЖДОМ ПИСЬМЕ
Мы живем в мире уставших людей. Выматывает всё: напряженная работа, токсичные отношения, физическая боль, нехватка денег. Постоянная усталость приводит к выгоранию, а выгорание — к депрессии.
НАШ КУРС НАУЧИТ ВАС ЗАМЕЧАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ И ВОВРЕМЯ РЕАГИРОВАТЬ НА НЕГО
Не ждите, пока силы закончатся. Позаботьтесь о себе сейчас.
В программе курса шесть писем
Наши эксперты расскажут, как не допускать выгорания в разных сферах жизни: общении, здоровье, карьере и финансах.
1. Вводное письмо
Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, автор статей о принятии себя, воспитании детей, психологических явлениях и процессах и людях с особыми потребностями.
Наталья Фомичева — практикующий психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по психотерапии нарушений сексуальной сферы, пищевого поведения и психосоматических расстройств.
Леонид Кроль — тренер, коуч, консультант. Профессор НИУ ВШЭ. Кандидат медицинских наук. Управляющий партнер «Инкантико» (Италия). Управляющий партнер «Мастерской коучинга и тренинга Леонида Кроля», директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.
Анастасия Веселко — эксперт по личным финансам, автор проекта «Девушка с Деньгами» и одноименной книги, эксперт Школы Московской биржи, спикер TEDx.
Краткие резюме всех писем
Рекомендации книг от экспертов
Бонусы
Письма независимы друг от друга
Можно читать в любом порядке, не спешить и пропускать задания
Наши эксперты расскажут, как не допускать выгорания в разных сферах жизни: общении, здоровье, карьере и финансах.
1. Вводное письмо
- Термины, которые используем в рамках курса
- Краткое содержание писем
- Инструкция: как работать с письмами
Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, автор статей о принятии себя, воспитании детей, психологических явлениях и процессах и людях с особыми потребностями.
- Знакомство с практикой самонаблюдения
- Внутренние факторы, приводящие к выгоранию
- Умения, которые защитят от выгорания
- «Метод овечек», который поможет успокоить перфекционизм
- План работы с отношениями, которые отбирают много энергии
- Самопомощь для тех, кто вынужден заботиться о другом человеке
- План выработки привычки ежедневного самонаблюдения
Наталья Фомичева — практикующий психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по психотерапии нарушений сексуальной сферы, пищевого поведения и психосоматических расстройств.
- Описание замкнутого круга, в который попадают выгоревшие люди
- Три уровня связи с телесностью
- Убеждения, которые заставляют нас менять своё тело
- Причины переедания
- Способы восстановления при хронической болезни и постоянных болях
- Профилактика выгорания в период грудного вскармливания
- Симптомы надвигающегося выгорания
- Аудио-практика самонаблюдения от Натальи Фомичевой
Леонид Кроль — тренер, коуч, консультант. Профессор НИУ ВШЭ. Кандидат медицинских наук. Управляющий партнер «Инкантико» (Италия). Управляющий партнер «Мастерской коучинга и тренинга Леонида Кроля», директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.
- Опросник, который поможет определить профессиональное выгорание
- Многофакторная модель выгорания Кристины Маслач
- Последствия эмоционального истощения
- Внешние и внутренние факторы, приводящие к выгоранию на работе
- Пошаговая инструкция: как выйти из состояния истощения
- Практики антивыгорания из личного арсенала Леонида Кроля
- Действия, которые помогут поддержать близкого человека
Анастасия Веселко — эксперт по личным финансам, автор проекта «Девушка с Деньгами» и одноименной книги, эксперт Школы Московской биржи, спикер TEDx.
- Признаки выгорания в отношениях с деньгами
- Финансовые ситуации, которые приводят к эмоциональному истощению
- План, который поможет научиться копить
- Инструкция: как выплатить ипотеку без стресса
- Подсказки для начинающих инвесторов
Краткие резюме всех писем
Рекомендации книг от экспертов
Бонусы
Письма независимы друг от друга
Можно читать в любом порядке, не спешить и пропускать задания
- советы экспертов о непростых вещах простым языком;
- теория — причины и последствия выгорания, симптомы его проявления в разных сферах жизни;
- упражнения, которые помогут распознать собственное состояние, вычислить риск выгорания и спланировать защиту от него;
- практики для повышения устойчивости к эмоциональному истощению;
- личные истории и наблюдения авторов;
- ссылки на дополнительные материалы по теме: статьи, книги, подкасты, блоги.
- Применять практики самонаблюдения. Научим вас слышать сигналы организма и правильно реагировать на них.
- Определять, что отбирает и восполняет ваш уровень энергии. Поможем оценить события и людей вокруг: сможете убрать из расписания то, что отнимает силы и наполните жизнь тем, что даёт ресурс.
- Оказывать себе первую помощь в случае выгорания. Подскажем техники, которые помогают быстро восстановиться.
- Получайте письма раз в три дня
- Выделяйте на работу с письмом 30 минут
- Выполняйте упражнения и ведите записи для самонаблюдения в комфортном для вас режиме. Дедлайны срывать разрешается
- Наслаждайтесь тем, как меняется ваша жизнь
В программе курса шесть писем
Наши эксперты расскажут, как не допускать выгорания в разных сферах жизни: общении, здоровье, карьере и финансах.
1. Вводное письмо
Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, автор статей о принятии себя, воспитании детей, психологических явлениях и процессах и людях с особыми потребностями.
Наталья Фомичева — практикующий психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по психотерапии нарушений сексуальной сферы, пищевого поведения и психосоматических расстройств.
Леонид Кроль — тренер, коуч, консультант. Профессор НИУ ВШЭ. Кандидат медицинских наук. Управляющий партнер «Инкантико» (Италия). Управляющий партнер «Мастерской коучинга и тренинга Леонида Кроля», директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.
Анастасия Веселко — эксперт по личным финансам, автор проекта «Девушка с Деньгами» и одноименной книги, эксперт Школы Московской биржи, спикер TEDx.
Краткие резюме всех писем
Рекомендации книг от экспертов
Бонусы
Письма независимы друг от друга
Можно читать в любом порядке, не спешить и пропускать задания
Наши эксперты расскажут, как не допускать выгорания в разных сферах жизни: общении, здоровье, карьере и финансах.
1. Вводное письмо
- Термины, которые используем в рамках курса
- Краткое содержание писем
- Инструкция: как работать с письмами
Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, автор статей о принятии себя, воспитании детей, психологических явлениях и процессах и людях с особыми потребностями.
- Знакомство с практикой самонаблюдения
- Внутренние факторы, приводящие к выгоранию
- Умения, которые защитят от выгорания
- «Метод овечек», который поможет успокоить перфекционизм
- План работы с отношениями, которые отбирают много энергии
- Самопомощь для тех, кто вынужден заботиться о другом человеке
- План выработки привычки ежедневного самонаблюдения
Наталья Фомичева — практикующий психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по психотерапии нарушений сексуальной сферы, пищевого поведения и психосоматических расстройств.
- Описание замкнутого круга, в который попадают выгоревшие люди
- Три уровня связи с телесностью
- Убеждения, которые заставляют нас менять своё тело
- Причины переедания
- Способы восстановления при хронической болезни и постоянных болях
- Профилактика выгорания в период грудного вскармливания
- Симптомы надвигающегося выгорания
- Аудио-практика самонаблюдения от Натальи Фомичевой
Леонид Кроль — тренер, коуч, консультант. Профессор НИУ ВШЭ. Кандидат медицинских наук. Управляющий партнер «Инкантико» (Италия). Управляющий партнер «Мастерской коучинга и тренинга Леонида Кроля», директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии.
- Опросник, который поможет определить профессиональное выгорание
- Многофакторная модель выгорания Кристины Маслач
- Последствия эмоционального истощения
- Внешние и внутренние факторы, приводящие к выгоранию на работе
- Пошаговая инструкция: как выйти из состояния истощения
- Практики антивыгорания из личного арсенала Леонида Кроля
- Действия, которые помогут поддержать близкого человека
Анастасия Веселко — эксперт по личным финансам, автор проекта «Девушка с Деньгами» и одноименной книги, эксперт Школы Московской биржи, спикер TEDx.
- Признаки выгорания в отношениях с деньгами
- Финансовые ситуации, которые приводят к эмоциональному истощению
- План, который поможет научиться копить
- Инструкция: как выплатить ипотеку без стресса
- Подсказки для начинающих инвесторов
Краткие резюме всех писем
Рекомендации книг от экспертов
Бонусы
Письма независимы друг от друга
Можно читать в любом порядке, не спешить и пропускать задания
https://privatelink.de/?https://burnout.alpina.ru