Как справляться с жизнью. Она ведь не обязана быть вечным штилем, но вы можете хорошо держать штурвал в шторм
- Мы плохо переносим неопределенность, хотя наш мозг заточен на это!
- Мы эволюционировали в условиях нестабильности, но не пользуемся этим
- Мы переживаем по поводу и без, ставим под угрозу отношениями тревогами и требованиями
- Мы не знаем, как совладать с сильными эмоциями, а вывалить их на ближнего кажется нормой.
- Эмоции часто непереносимы
- У нас вызывает стресс все, буквально все
- Мы обрушаемся, когда не можем найти работу, когда наш партнер оставляет нас
- Да что там оставляет — не звонит 3 дня
- ДТП это — стресс, зуб вырывать — стресс, отложенная поездка — стресс, закрытая граница — стресс, потеря кошелька — стресс, малейшее препятствие и все, нет настроения
- И нам, часто с подачи популярной психологии, кажется это все нормальным
- Вооружившись лозунгом «не держи свои чувства при себе», люди выкашивают отношения, не делают карьеру, не зарабатывают денег столько, сколько могли бы, плохо спят, болеют и умирают раньше времени
- Хотя совладание с собой и подавление чувств — про разное
СЕМИНАР 1. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Понятие и виды стрессов. Нейробиология стресса. Как связаны стресс и депрессия. Уровень стресса. Упражнения на снятие каждого вида стресса. Протокол повышения уровня устойчивости к стрессу. Терапевтические сессии
СЕМИНАР 2. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
Нейробиология тревоги. Тревога в норме и патологии. Что подкрепляет тревогу. Как работать с тревогой: техники и протокол. Родительская тревога, тревога за отношения, тревога о работе и деньгах, тревога о здоровье. Терапевтические сессии.
СЕМИНАР 3. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ
Протокол работы с неопределенностью. Работа с ожиданиями от себя и от других. Терапевтические сессии: ненавижу неопределенность. Иллюзия стабильности.
СЕМИНАР 4. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ОШИБКАМИ И ВИНОЙ
Вина в норме и патологии. Почему мы «грызем» себя за ошибки: смысл поведения. Протокол работы с ошибками, виной и перфекционизмом. Терапия, кейсы участников.
СЕМИНАР 5. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕПОЛУЧЕНИЕМ ЖЕЛАЕМОГО, ПРЕПЯТСТВИЯМИ И ЛЮБЫМИ ПОТЕРЯМИ
Понятие и виды стрессов. Нейробиология стресса. Как связаны стресс и депрессия. Уровень стресса. Упражнения на снятие каждого вида стресса. Протокол повышения уровня устойчивости к стрессу. Терапевтические сессии
СЕМИНАР 2. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
Нейробиология тревоги. Тревога в норме и патологии. Что подкрепляет тревогу. Как работать с тревогой: техники и протокол. Родительская тревога, тревога за отношения, тревога о работе и деньгах, тревога о здоровье. Терапевтические сессии.
СЕМИНАР 3. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ
Протокол работы с неопределенностью. Работа с ожиданиями от себя и от других. Терапевтические сессии: ненавижу неопределенность. Иллюзия стабильности.
СЕМИНАР 4. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ОШИБКАМИ И ВИНОЙ
Вина в норме и патологии. Почему мы «грызем» себя за ошибки: смысл поведения. Протокол работы с ошибками, виной и перфекционизмом. Терапия, кейсы участников.
СЕМИНАР 5. КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕПОЛУЧЕНИЕМ ЖЕЛАЕМОГО, ПРЕПЯТСТВИЯМИ И ЛЮБЫМИ ПОТЕРЯМИ
- Что такое фрустрация (состояние, когда мы не можем получить желаемое).
- Почему мы так легко обрушаемся. Техники повышения фрустрационной устойчивости.
- Как переживать потери, чтобы это не затянулось.
- Потеря статуса.
- Потеря денег.
- Потеря образа жизни.
- Потеря близких отношений: расставание, развод, смерть.
- Потеря работы.
- Потеря молодости и пр. Варианты участников.
- Протоколы работы и терапия.
https://privatelink.de/?https://ursova.com/seminar/Life#buy