С ПОМОЩЬЮ ВЕБИНАРА МЫ:
- Снимаем напряжение, расслабляемся
и восстанавливаем баланс
- Справляемся со стрессом, возвращаем душевное равновесие
- Выходим из усталости в ресурсное состояние
- Находим силы вырваться
из лап выгорания и депрессии
- Сохраняем устойчивость в любых обстоятельствах
- Возрождаем мотивацию
и интерес к работе и жизни
- 1.Блок. Диагностика
Что такое выгорание, в чём его опасность, и к каким последствиям оно приводит. Истинные причины хронической усталости, выгорания и депрессии: эффективно пресекаем и устраняем. Стадии эмоционального выгорания, и на какой находитесь вы. Как определить выгорание на ранних стадиях и вовремя принять меры. Разница между усталостью и выгоранием. Как простая усталость может привести к выгоранию и депрессии ― и не привела ли уже? «Я горю»: разбираемся, как не пропустить тревожные симптомы и вовремя принять меры. Красные флаги: как понять, что самостоятельно не выбраться, и нужна срочная помощь специалиста. Методы борьбы с выгоранием: что сработает, а что будет тратой времени, денег и здоровья. Разница между выгоранием и депрессией. Всегда ли первое приводит ко второму? Очевидные и неочевидные симптомы депрессии. Провокаторы депрессии. Выявляем у себя и учимся эффективно на них влиять, чтобы не допустить депрессию в будущем. «Страшилки» о депрессии: развеем распространенные мифы и страхи о заболевании и его лечении. Современные доказанные стратегии лечения депрессии. Таблетками едиными, или есть другие варианты?- СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ
- СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ
- 2 Блок. Самопомощь
2. Обязательные шаги в борьбе против выгорания, хронической усталости и депрессии.
3. Техники, которые помогают справиться с ощущением беспомощности и отсутствия контроля, возвращают в жизнь удовольствие.
4. Простые SOS-техники, чтобы успокоиться в моменты острого стресса:
Помогут быстро прийти в норму здесь и сейчас. Помогут стабилизировать себя, если эмоции слишком сильные и вы не справляетесь. Можно применять в любом месте, в любое время и любых обстоятельствах.5. Способы восстановить ресурс, если он уже на донышке:
Легко встраиваются в жизнь. Повышают общий уровень энергии. Имеют накопительный эффект ― чем больше делаете, тем легче становится.6. Методы расслабиться и отпустить напряжение:
Понижаем уровень раздражения и злости. Не сливаем негатив на окружающих. Расслабляем зажимы в теле.7. Техники работы с мыслями
Перестаём видеть мир в чёрном цвете и ищем новые смыслы, чтобы вернуть в жизнь интерес и радость. Повышаем устойчивость к стрессу и негативу, чтобы спокойнее проживать сложные моменты. Вносим ясность в мысли и находим нужные решения в любой ситуации.- 3 Блок. Профилактика
План действий: как предупредить выгорание и депрессию. Ежедневные простые шаги для повышения уровня энергии. Психогигиена как способ поддерживать жизнестойкость: учимся выстраивать крепкую систему самоподдержки и сохранять психику стабильной даже в самых сложных обстоятельствах. Как перестать «забивать» на свое ментальное здоровье, легко и без напряжения внедрить психогигиену в жизнь, чтобы не растрачивать свой ресурс зря. Как с помощью простых техник выстроить режим дня, который будет работать на вас. Как правильно спать и отдыхать, чтобы заряжаться энергией надолго. Как восстановить силы, сохраняя темп и продуктивность. Что делать, чтобы стресс не отправлял в нокаут. Как запастись ресурсом впрок с помощью заботы, и как заботиться о себе правильно и в удовольствие. «Мне плохо». Как объяснить близким, чтобы поняли и поддержали. Близкий человек устал, выгорел, в депрессии: как правильно помочь. Вебинар «Как справиться с тревогой, сохранять спокойствие и стабильное эмоциональное состояние». Медитация на расслабление и снижение тревожности. Медитация на восполнение ресурса и гармонизацию состояния. Чек-лист по гигиене сна «Как наладить здоровый сон, высыпаться и просыпаться с легкостью»- 1.Блок. Диагностика
Что такое выгорание, в чём его опасность, и к каким последствиям оно приводит. Истинные причины хронической усталости, выгорания и депрессии: эффективно пресекаем и устраняем. Стадии эмоционального выгорания, и на какой находитесь вы. Как определить выгорание на ранних стадиях и вовремя принять меры. Разница между усталостью и выгоранием. Как простая усталость может привести к выгоранию и депрессии ― и не привела ли уже? «Я горю»: разбираемся, как не пропустить тревожные симптомы и вовремя принять меры. Красные флаги: как понять, что самостоятельно не выбраться, и нужна срочная помощь специалиста. Методы борьбы с выгоранием: что сработает, а что будет тратой времени, денег и здоровья. Разница между выгоранием и депрессией. Всегда ли первое приводит ко второму? Очевидные и неочевидные симптомы депрессии. Провокаторы депрессии. Выявляем у себя и учимся эффективно на них влиять, чтобы не допустить депрессию в будущем. «Страшилки» о депрессии: развеем распространенные мифы и страхи о заболевании и его лечении. Современные доказанные стратегии лечения депрессии. Таблетками едиными, или есть другие варианты?- СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ВЫГОРАНИЕ
- СДЕЛАЕТЕ ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ
- 2 Блок. Самопомощь
2. Обязательные шаги в борьбе против выгорания, хронической усталости и депрессии.
3. Техники, которые помогают справиться с ощущением беспомощности и отсутствия контроля, возвращают в жизнь удовольствие.
4. Простые SOS-техники, чтобы успокоиться в моменты острого стресса:
Помогут быстро прийти в норму здесь и сейчас. Помогут стабилизировать себя, если эмоции слишком сильные и вы не справляетесь. Можно применять в любом месте, в любое время и любых обстоятельствах.5. Способы восстановить ресурс, если он уже на донышке:
Легко встраиваются в жизнь. Повышают общий уровень энергии. Имеют накопительный эффект ― чем больше делаете, тем легче становится.6. Методы расслабиться и отпустить напряжение:
Понижаем уровень раздражения и злости. Не сливаем негатив на окружающих. Расслабляем зажимы в теле.7. Техники работы с мыслями
Перестаём видеть мир в чёрном цвете и ищем новые смыслы, чтобы вернуть в жизнь интерес и радость. Повышаем устойчивость к стрессу и негативу, чтобы спокойнее проживать сложные моменты. Вносим ясность в мысли и находим нужные решения в любой ситуации.- 3 Блок. Профилактика
План действий: как предупредить выгорание и депрессию. Ежедневные простые шаги для повышения уровня энергии. Психогигиена как способ поддерживать жизнестойкость: учимся выстраивать крепкую систему самоподдержки и сохранять психику стабильной даже в самых сложных обстоятельствах. Как перестать «забивать» на свое ментальное здоровье, легко и без напряжения внедрить психогигиену в жизнь, чтобы не растрачивать свой ресурс зря. Как с помощью простых техник выстроить режим дня, который будет работать на вас. Как правильно спать и отдыхать, чтобы заряжаться энергией надолго. Как восстановить силы, сохраняя темп и продуктивность. Что делать, чтобы стресс не отправлял в нокаут. Как запастись ресурсом впрок с помощью заботы, и как заботиться о себе правильно и в удовольствие. «Мне плохо». Как объяснить близким, чтобы поняли и поддержали. Близкий человек устал, выгорел, в депрессии: как правильно помочь.https://privatelink.de/?https://legkoepovedenie.ru/burnout