Ты точно знаешь, что тебе нужно?
Или в голове до сих пор звучат голоса родителей? Их мнение, их оценка до сих пор для тебя важнее всего?
Может быть, за тебя всё решает муж, глава семьи?
Ты пробовала обсуждать свои инициативы, мечты, задумки с родственниками и близкими? Во что они превращаются после их высказываний? "Неуместно, нереально, невовремя."
И ты думаешь: “Наверное они правы, сейчас не время”, “Дети еще маленькие, нужно жить для них, о себе потом побеспокоюсь”, “ Да, вряд ли у меня это получится”.
Ты полностью исполнила зашитый шаблон "школа → институт → престижная работа". Ты всё сделала правильно, но где радость, где счастье?
Ты все смогла и сможешь, но пришло время перемен. Ты их хочешь, они нужны. Но что-то мешает и ты не можешь с этим справиться.
Когда человек ощущает собственную ценность, всё по-другому:
Вспомните себя ребенком
Наверняка у вас была любимая игрушка, с которой вы не
расставались. Вы с ней спали, ели, ходили в гости и носили в детский сад. Эта вещь была для вас безусловной ценностью.
Посмотрите на этого мишку. Ребенку и в голову не пришло бы подумать о нем: "О! У тебя оторвалось ухо и вытерлась шерсть! Ты мне такой больше не подходишь".
Ту игрушку, которая была для нас ценностью, мы ни с чем не сравнивали и не оценивали.
Когда вы научились оценивать?
Слово "самооценка" предполагает оценку, измерение, сравнение с кем-то еще. Сначала нас сравнивают люди, от которых мы зависим в детстве, а потом мы уже отлично умеем это делать сами: давать себе те или иные оценки, сравнивая себя с другими.
Обладая развитой самооценкой, мы запросто можем возненавидеть себя, потому что молодость уходит, потому что не получилось достичь того, чего хотела, потому что обзавелась лишними килограммами после рождения ребенка...
А если начать относиться к Себе, как к той игрушке-ценности? Ведь мы же это умели?
А попробуйте!
Чувство собственной ценности - наш стержень и наш ориентир, который можно взрастить и на который тяжело повлиять извне.
Как формируется чувство собственной ценности?
Все начинается еще с зачатия и, в норме, ко взрослости, когда человек готов создавать семью, в нем формируется внутренний стержень - чувство собственной ценности. Если этот стержень есть, то он становится внутренним ресурсом, который питает тогда, когда внешняя поддержка отсутствует.
На тренинге мы разберем основные этапы формирования чувства собственной ценности по возрастам.
Разберемся, что в вашем случае мешало формированию, а что помогало.
Мы найдем причины того, что мешает чувствовать себя хозяйкой жизни и двигаться вперед.
Мы найдем ресурсы, которые у нас есть, но которые мы воспринимали как само собой разумеющееся, и не видели в этом нашу силу, которую можно
использовать.
Для кого этот курс?
> Для девушек, которые собрались замуж
Во времена, когда пару своему молодому человеку выбирала семья, смотрели, чтобы молодые были друг другу ровней. Потому что неравность в происхождении, социальном и экономическом положении, заведомо создавала трещину в браке, которая обязательно проявит себя, как только пара столкнется с житейскими трудностями.
В наше время такой выбор делают сами молодые люди и свою "ровность" друг другу они определяют по чувству собственной ценности. Зачастую, у девушек чувство собственной ценности снижено, ведь их учили быть хорошими и удобными для окружающих. И тогда ровней себе она сочтет мужчину, который, на самом деле, до нее не дотягивает (и речь сейчас не столько об экономическом положении, сколько о потенциале, заложенных талантах и возможностях).
А в сложные моменты, с которыми сталкивается любая семья, она начнет проявлять имеющиеся качества: инициативу, предприимчивость, волю, решительность, то, что так тщательно скрывалось под маской "хорошей девочки" и выяснится, что муж - не ровня. В семье наступает раскол: женщина, после преодоления трудностей, чувствует, что она может, в ней проявляется дерзновение двигаться дальше. А мужчина скатывается до уровня ребенка, которого она берется вести. В добавок, он может начать обесценивать достижения жены, чтобы вернуть ситуацию в прежднее состояние "ровни".
И дальше выбор женщины труден:
- подрезать свои отросшие крылья, чтобы не так "звездить", в чем ей муж охотно поможет, - пытаться остаток жизни дотянуть мужа до своего уровня (а он же изначально был на этой ступенье, и это она его "обманула" показавшись ему "серой мышкой", а не "белой лебедью", на которую бы он и не осмелился) - развод. При том, что уже есть дети. Рождение детей, как раз, эти перемены в женщине чаще всего и запускает .
А ведь все могло быть иначе, знай она себе цену до этого брака и найдя себе ровню. Потому очень важно развить чувство собственной ценности именно до свадьбы. Не даром этот тренинг изначально назывался "Подготовка к свадьбе".
И единственный способ чувствовать себя спокойно и свободно, следовать своим целям, а не тратить свою жизнь на попытки угодить чужим оценкам - это иметь внутри себя чувство того, что я ценна, просто потому, что я живу, дышу, мыслю, стремлюсь. Я ценна потому, что есть.
Содержание тренинга
1. Постановка задачи
Азы работы с традиционной текстильной куклой, как она может помочь заглянуть в себя и поправить то, что там нарушено.
2. Первый этап формирования чувства собственной ценности: ваше зачатие и как ваша мама носила вас в беременность.
Чувство собственной ценности начинает формироваться с зачатия и зависит от того, была ли эта беременность желанной, чувствовала ли себя ценной ваша мама, когда носила вас? Сейчас мы взрослые, и во время создания куклы, работая с образами, мы окружим наших мам заботой и любовью, которых им могло не доставать.
3. Второй этап: ваше рождение и первый год жизни
Мы будем говорить о том, как проходили роды, в каких условиях проходили первые дни . Как приняли ваше появление на свет окружающие: мама-папа, дедушки-бабушки, было ли вмешательство в роды.
Если мать не чувствует себя в безопасности, телесной или душевной, ее восприятие своего малыша может исказиться, а ваше рождение восприниматься как обуза. Вы сумеете дать себе безусловные любовь и принятие. Первый год жизни ребенка - переходный для всей семьи. Теперь всем нужно понять, как будем жить в новом составе в течение 4 сезонов года и это не всегда просто. Трудности, с которыми столкнулась ваша мама тоже влияют на формирование чувства собственной ценности, ведь чувства малыша в это время сильно завязаны на чувства матери.
4. Третий этап: от года до трёх
Познание мира, какой он, как в нем живут и какая я в этом мире. В этом возрасте закладывается ваше отношение к миру: или "в этом мире опасно и надо выживать", или "этот мир интересен и его нужно познавать". И это восприятие мира мы сохраняем на протяжении всей жизни.
Большинство из нас именно в этом возрасте пошли в ясли, где на одного взрослого приходится много детей. А малышу в этом возрасте важно быть рядом с надежным взрослым, который оберегает и позволяет безопасно познавать мир. Вы ничего не умеете, не можете просить о помощи и очень уязвимы. Для этой малышки мы сделаем надежного взрослого, которого вы найдете у себя внутри и который всегда будет с вами и за вас.
5. Четвертый этап: от трёх до семи. Принятие себя как девочки-девушки-женщины
В этом возрасте приходит понимание "какой я буду женщиной". Получилось ли в этом возрасте напитаться восхищением со стороны близких и, особенно, отца? Баловали ли вас? Была ли у вас возможность наряжаться и красоваться? Или в вашем детстве проявления "девочковости" были небезопасны? Это возраст формирования ценности принадлежности к женскому полу.
6. Пятый этап: Пять-шесть лет. Самостоятельность. Первый вклад в общее дело и чувство: "Я могу влиять на мир вокруг"
До сих пор нам давали и мы брали. Родители дали нам, сколько смогли, поставили на ноги, теперь мы САМО-СТОЯТельные и важно поблагодарить их за это, чтобы перестать тянуть с них то, чего они дать не в силах. С этого момента начинается посильный вклад в общее дело, который может выражаться в помощи по хозяйству, например. А по сути, это время включения в круг обмена силой с миром. Мы начинаем проявлять инициативу и брать собственную жизнь в свои маленькие руки, принимать первые сознательные решения. Тут формируется чувство, что я ценна и у меня есть что предложить миру.
7. Шестой этап: от семи лет
С семи лет девочка училась быть хозяйкой своего пространства, своей жизни. И это время материального проявления собственной ценности, которое можно потрогать - приданое. И первый вклад в это проявления делали родители девочки. Девочка в этом возрасте учится проявлять себя, ставить цели, распоряжаться своим временем, вниманием и другими ресурсами. Учится ставить и достигать СВОИХ целей. Это время учебы всем основным жизненным навыкам и премудростям. На этой встрече мы будем напитываться силой и уверенностью в том, что я могу сама изменять мир вокруг себя, я - хозяйка, а не жертва обстоятельств.
8. Седьмой этап: начало месячных
Современная женщина зачастую воспринимает свое тело как врага, которого нужно обязательно победить. Унять его аппетиты, обуздать циклы, укротить нрав. Здесь мы будем исследовать и принимать ценность женского тела и всех его проявлений: умение изменяться, быть выносливой, получать наслаждение, вынашивать и рожать детей.
9. Восьмой этап: девичество, состояние "коза"
Девушка уже созрела, но еще не замужем. Коза довольствуется малым, упряма, жизнерадостна, уверена в себе. Она чудом выпутывается из опасных ситуаций. Проверка мира на прочность, безбашенность, познание границ мира и своих возможностей, радостная и энергичная пора, необходимая, чтобы научиться не бояться жизни в то время, когда еще нет опыта. Это наше ресурсное состояние.
10. Девятый этап. ЦеннаЯ, ЦЕЛЬ-на-Я
На предыдущих занятиях мы словно нанизывали отдельные кольца на стержень пирамидки. Теперь мы можем оценить то, что у нас получилось. Увидеть, какая я. Чего стою и чего достойна. Мир оценивает меня, и нужно это, чтобы понять, какой муж мне ровня. Вышла ли я цельная или на каком-то предыдущем этапе был сбой и последствия этого сбоя следует устранить.
11. Свадьба
Девушка стала взрослой, она готова к замужеству, потому что в традиции только взрослые могли создавать свой новый семейный мир. Подготовка к жизни закончилась. После замужества оценки окружающих уже не имеют значения, жизнь сама показывает: кто есть кто и на что способен. Все видно по результатам: дети, мир в семье, достаток, уют.
12. Финал
Ответы на вопросы, обмен впечатлениями и закрытие тренинга.
Продажник
Или в голове до сих пор звучат голоса родителей? Их мнение, их оценка до сих пор для тебя важнее всего?
Может быть, за тебя всё решает муж, глава семьи?
Ты пробовала обсуждать свои инициативы, мечты, задумки с родственниками и близкими? Во что они превращаются после их высказываний? "Неуместно, нереально, невовремя."
И ты думаешь: “Наверное они правы, сейчас не время”, “Дети еще маленькие, нужно жить для них, о себе потом побеспокоюсь”, “ Да, вряд ли у меня это получится”.
Ты полностью исполнила зашитый шаблон "школа → институт → престижная работа". Ты всё сделала правильно, но где радость, где счастье?
Ты все смогла и сможешь, но пришло время перемен. Ты их хочешь, они нужны. Но что-то мешает и ты не можешь с этим справиться.
Когда человек ощущает собственную ценность, всё по-другому:
- вы в состоянии сказать "нет", когда вам предлагают следовать чужим целям
- вы знаете, чего хотите, и стремитесь к этому
- вы цените своё время, свои умения и способности
- вы живете свою жизнь и принимаете выбор других людей
- вы цените свои ошибки, потому что они создают опыт
- вы не боитесь двигаться к своей мечте
- вы цените попутчиков, которые встречаются на вашем жизненном пути
- вы выбираете достойного спутника жизни, достойную работу, достойное место жительства
Вспомните себя ребенком
Наверняка у вас была любимая игрушка, с которой вы не
расставались. Вы с ней спали, ели, ходили в гости и носили в детский сад. Эта вещь была для вас безусловной ценностью.
Посмотрите на этого мишку. Ребенку и в голову не пришло бы подумать о нем: "О! У тебя оторвалось ухо и вытерлась шерсть! Ты мне такой больше не подходишь".
Ту игрушку, которая была для нас ценностью, мы ни с чем не сравнивали и не оценивали.
Когда вы научились оценивать?
Слово "самооценка" предполагает оценку, измерение, сравнение с кем-то еще. Сначала нас сравнивают люди, от которых мы зависим в детстве, а потом мы уже отлично умеем это делать сами: давать себе те или иные оценки, сравнивая себя с другими.
Обладая развитой самооценкой, мы запросто можем возненавидеть себя, потому что молодость уходит, потому что не получилось достичь того, чего хотела, потому что обзавелась лишними килограммами после рождения ребенка...
А если начать относиться к Себе, как к той игрушке-ценности? Ведь мы же это умели?
А попробуйте!
- Я - ценность, и потому Я лягу спать когда Мне хочется.
- Я - ценность, и потому Я буду есть то, что Я хочу, и сколько Я хочу. При таком раскладе, очень скоро выясняется, что Я - большая привереда в еде и что попало есть не буду, да и чувство тяжести в желудке - штука неприятная. И поэтому Я остановлюсь тогда, когда Мне любимой хорошо, чтобы не сбить это ощущение.
- Я - ценность, и потому окружу Себя только приятными Мне людьми, которые Меня поддерживают, а Мне приятно поддерживать их.
- Я - ценность, потому наполняю Свой день тем, чем мне хочется заниматься
- Я - ценность, потому Я буду жить там, где Мне радостно.
- Я - ценность, потому вокруг Меня всё удобно.
- Я - ценность, и если Мне предлагается потерпеть, то это для Меня повод проверить, а действительно ли Я хочу того, из-за чего приходится терпеть? Моя ли эта цель? И можно ли найти иной способ ее достижения?
Чувство собственной ценности - наш стержень и наш ориентир, который можно взрастить и на который тяжело повлиять извне.
Как формируется чувство собственной ценности?
Все начинается еще с зачатия и, в норме, ко взрослости, когда человек готов создавать семью, в нем формируется внутренний стержень - чувство собственной ценности. Если этот стержень есть, то он становится внутренним ресурсом, который питает тогда, когда внешняя поддержка отсутствует.
На тренинге мы разберем основные этапы формирования чувства собственной ценности по возрастам.
Разберемся, что в вашем случае мешало формированию, а что помогало.
Мы найдем причины того, что мешает чувствовать себя хозяйкой жизни и двигаться вперед.
Мы найдем ресурсы, которые у нас есть, но которые мы воспринимали как само собой разумеющееся, и не видели в этом нашу силу, которую можно
использовать.
Для кого этот курс?
> Для девушек, которые собрались замуж
Во времена, когда пару своему молодому человеку выбирала семья, смотрели, чтобы молодые были друг другу ровней. Потому что неравность в происхождении, социальном и экономическом положении, заведомо создавала трещину в браке, которая обязательно проявит себя, как только пара столкнется с житейскими трудностями.
В наше время такой выбор делают сами молодые люди и свою "ровность" друг другу они определяют по чувству собственной ценности. Зачастую, у девушек чувство собственной ценности снижено, ведь их учили быть хорошими и удобными для окружающих. И тогда ровней себе она сочтет мужчину, который, на самом деле, до нее не дотягивает (и речь сейчас не столько об экономическом положении, сколько о потенциале, заложенных талантах и возможностях).
А в сложные моменты, с которыми сталкивается любая семья, она начнет проявлять имеющиеся качества: инициативу, предприимчивость, волю, решительность, то, что так тщательно скрывалось под маской "хорошей девочки" и выяснится, что муж - не ровня. В семье наступает раскол: женщина, после преодоления трудностей, чувствует, что она может, в ней проявляется дерзновение двигаться дальше. А мужчина скатывается до уровня ребенка, которого она берется вести. В добавок, он может начать обесценивать достижения жены, чтобы вернуть ситуацию в прежднее состояние "ровни".
И дальше выбор женщины труден:
- подрезать свои отросшие крылья, чтобы не так "звездить", в чем ей муж охотно поможет, - пытаться остаток жизни дотянуть мужа до своего уровня (а он же изначально был на этой ступенье, и это она его "обманула" показавшись ему "серой мышкой", а не "белой лебедью", на которую бы он и не осмелился) - развод. При том, что уже есть дети. Рождение детей, как раз, эти перемены в женщине чаще всего и запускает .
А ведь все могло быть иначе, знай она себе цену до этого брака и найдя себе ровню. Потому очень важно развить чувство собственной ценности именно до свадьбы. Не даром этот тренинг изначально назывался "Подготовка к свадьбе".
Кто уже попал в описанную выше ситуацию и не может решиться на развод. Когда год за годом жизнь ощущается невыносимой, разрушается здоровье, ни на что не хватает сил, в том числе и на детей, которыми часто прикрываются такие браки. И нужно собрать силы и принять решение, чтобы выйти из разрушающих отношений.
Бывает так, что мужчина сам будучи в силе, увидел настоящую силу своей избранницы, почувствовал в ней ровню, женился. А жена эту силу не проявляет. И тогда ситуация может быть очень похожа на предразводную: она сидит в образе "серой мышки", удобной и послушной. Он ждет, когда она проявит себя и скрашивает ожидание уходом в работу, хобби или в объятия других женщин. И в этом случае возросшее чувство собственной ценности у жены укрепит вашу семью.
Когда вы чувствуете собственную ценность, вы действуете в соответствии со своими целями, мнение родителей вы принимаете к сведенью, а из к себе притягиваете людей, которые поддерживают вас, а вы готовы поддержать их.
Сегодня наш мир устроен так, что вокруг одни оценки, оценки, оценки. Нам предлагают все больше измеренй: веса, роста, интеллекта, эмоций, калорий, процента жира в теле, месячного дохода... Каждое измерение означает, что мы ставим себя себя на какую-то шкалу, придуманную другими, и оцениваем. Когда мы находимся в рамках кем-то определенной нормы, мы рады, но испытываем тревожность, что можем из этой нормы выпасть. Если мы находимся не в пределах кем-то определенной нормы, мы тревожимся еще больше. Тревожные люди, оценивающие себя, склонны оценивать других и, порой, давать очень жесткие, даже жестокие оценки. Чем больше их боль, тем больнее будет оценка. И чем больше мы сами оцениваем себя, тем сильнее нам будет прилетать от оценщиков.
И единственный способ чувствовать себя спокойно и свободно, следовать своим целям, а не тратить свою жизнь на попытки угодить чужим оценкам - это иметь внутри себя чувство того, что я ценна, просто потому, что я живу, дышу, мыслю, стремлюсь. Я ценна потому, что есть.
Содержание тренинга
1. Постановка задачи
Азы работы с традиционной текстильной куклой, как она может помочь заглянуть в себя и поправить то, что там нарушено.
2. Первый этап формирования чувства собственной ценности: ваше зачатие и как ваша мама носила вас в беременность.
Чувство собственной ценности начинает формироваться с зачатия и зависит от того, была ли эта беременность желанной, чувствовала ли себя ценной ваша мама, когда носила вас? Сейчас мы взрослые, и во время создания куклы, работая с образами, мы окружим наших мам заботой и любовью, которых им могло не доставать.
3. Второй этап: ваше рождение и первый год жизни
Мы будем говорить о том, как проходили роды, в каких условиях проходили первые дни . Как приняли ваше появление на свет окружающие: мама-папа, дедушки-бабушки, было ли вмешательство в роды.
Если мать не чувствует себя в безопасности, телесной или душевной, ее восприятие своего малыша может исказиться, а ваше рождение восприниматься как обуза. Вы сумеете дать себе безусловные любовь и принятие. Первый год жизни ребенка - переходный для всей семьи. Теперь всем нужно понять, как будем жить в новом составе в течение 4 сезонов года и это не всегда просто. Трудности, с которыми столкнулась ваша мама тоже влияют на формирование чувства собственной ценности, ведь чувства малыша в это время сильно завязаны на чувства матери.
4. Третий этап: от года до трёх
Познание мира, какой он, как в нем живут и какая я в этом мире. В этом возрасте закладывается ваше отношение к миру: или "в этом мире опасно и надо выживать", или "этот мир интересен и его нужно познавать". И это восприятие мира мы сохраняем на протяжении всей жизни.
Большинство из нас именно в этом возрасте пошли в ясли, где на одного взрослого приходится много детей. А малышу в этом возрасте важно быть рядом с надежным взрослым, который оберегает и позволяет безопасно познавать мир. Вы ничего не умеете, не можете просить о помощи и очень уязвимы. Для этой малышки мы сделаем надежного взрослого, которого вы найдете у себя внутри и который всегда будет с вами и за вас.
5. Четвертый этап: от трёх до семи. Принятие себя как девочки-девушки-женщины
В этом возрасте приходит понимание "какой я буду женщиной". Получилось ли в этом возрасте напитаться восхищением со стороны близких и, особенно, отца? Баловали ли вас? Была ли у вас возможность наряжаться и красоваться? Или в вашем детстве проявления "девочковости" были небезопасны? Это возраст формирования ценности принадлежности к женскому полу.
6. Пятый этап: Пять-шесть лет. Самостоятельность. Первый вклад в общее дело и чувство: "Я могу влиять на мир вокруг"
До сих пор нам давали и мы брали. Родители дали нам, сколько смогли, поставили на ноги, теперь мы САМО-СТОЯТельные и важно поблагодарить их за это, чтобы перестать тянуть с них то, чего они дать не в силах. С этого момента начинается посильный вклад в общее дело, который может выражаться в помощи по хозяйству, например. А по сути, это время включения в круг обмена силой с миром. Мы начинаем проявлять инициативу и брать собственную жизнь в свои маленькие руки, принимать первые сознательные решения. Тут формируется чувство, что я ценна и у меня есть что предложить миру.
7. Шестой этап: от семи лет
С семи лет девочка училась быть хозяйкой своего пространства, своей жизни. И это время материального проявления собственной ценности, которое можно потрогать - приданое. И первый вклад в это проявления делали родители девочки. Девочка в этом возрасте учится проявлять себя, ставить цели, распоряжаться своим временем, вниманием и другими ресурсами. Учится ставить и достигать СВОИХ целей. Это время учебы всем основным жизненным навыкам и премудростям. На этой встрече мы будем напитываться силой и уверенностью в том, что я могу сама изменять мир вокруг себя, я - хозяйка, а не жертва обстоятельств.
8. Седьмой этап: начало месячных
Современная женщина зачастую воспринимает свое тело как врага, которого нужно обязательно победить. Унять его аппетиты, обуздать циклы, укротить нрав. Здесь мы будем исследовать и принимать ценность женского тела и всех его проявлений: умение изменяться, быть выносливой, получать наслаждение, вынашивать и рожать детей.
9. Восьмой этап: девичество, состояние "коза"
Девушка уже созрела, но еще не замужем. Коза довольствуется малым, упряма, жизнерадостна, уверена в себе. Она чудом выпутывается из опасных ситуаций. Проверка мира на прочность, безбашенность, познание границ мира и своих возможностей, радостная и энергичная пора, необходимая, чтобы научиться не бояться жизни в то время, когда еще нет опыта. Это наше ресурсное состояние.
10. Девятый этап. ЦеннаЯ, ЦЕЛЬ-на-Я
На предыдущих занятиях мы словно нанизывали отдельные кольца на стержень пирамидки. Теперь мы можем оценить то, что у нас получилось. Увидеть, какая я. Чего стою и чего достойна. Мир оценивает меня, и нужно это, чтобы понять, какой муж мне ровня. Вышла ли я цельная или на каком-то предыдущем этапе был сбой и последствия этого сбоя следует устранить.
11. Свадьба
Девушка стала взрослой, она готова к замужеству, потому что в традиции только взрослые могли создавать свой новый семейный мир. Подготовка к жизни закончилась. После замужества оценки окружающих уже не имеют значения, жизнь сама показывает: кто есть кто и на что способен. Все видно по результатам: дети, мир в семье, достаток, уют.
12. Финал
Ответы на вопросы, обмен впечатлениями и закрытие тренинга.
Продажник
http://vokina.club/value