Пакет «Тело и разум» включает в себя два курса:
- «Счастливый разум»
- «Счастливое тело»
Метод Майндфулнесс основан на когнитивной психологии и нейрофизиологии.
Практика учит обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри нас в настоящее время, не давая оценки. Такая концентрация на своих мыслях и внимательность к себе достигаются с помощью светских медитаций, которые воспитывают терпение и развивают навык принимать любую ситуацию такой, какая она есть.
Светские медитации - упражнения, которые прокачивают "мышцу" внимания, учат контролировать эмоции и бороться со стрессом. Не имеют никакого религиозного или эзотерического подтекста. Только наука и работа мозга.
Какой будет результат от курса?
- Ты освоишь практики светской медитации
- Узнаешь, как работает внимание и почему оно влияет на нашу жизнь
- «Прокачаешь» навык проактивности
- Поймёшь, как формируются привычки и что с ними делать
- Узнаёшь, что такое нейропластичность, и могут ли люди меняться
- Научишься жить осознанно, в режиме “здесь и сейчас”
- Наведёшь порядок вокруг и внутри себя
- Повысишь осознанность при приеме пищи
- Наполнишься жизненной энергией
- Информационный блок. Это ценная проверенная информация, изложенная просто и на основе жизненных примеров.
- Формальная практика в виде аудио-медитации. Осознанные медитации – это умственная тренировка, которая улучшает работу тела, ума и сознания. Регулярные медитации помогают снизить раздражительность и тревожность, избавиться от депрессивного состояния и восстановить силы.
- Неформальная практика - задание на развитие осознанности в течение дня
1 Что такое светские медитации и практики mindfulness
Как правильно медитировать, с чего начать
2 Куда направлено внимание, тем наполнена наша жизнь
Как правильно тратить ресурс внимания и почему это важно
3 Ключевой навык в развитии осознанности
Как управлять своими эмоциями, состоянием и действиями
4 Тёмная и светлая сторона привычки
Изменить жизнь, меняя привычки
5 Способны ли мы меняться?
Нейропластичность мозга
6 Учимся по-новому относиться к внешним раздражителям
Видеть вещи такими, какие они есть
7 Чувствовать момент, в котором живёшь
+ 3 бонуса:
Осознанность в питании
Как порядок вокруг влияет на внутренний баланс
Энергия добрых дел
Как правильно медитировать, с чего начать
2 Куда направлено внимание, тем наполнена наша жизнь
Как правильно тратить ресурс внимания и почему это важно
3 Ключевой навык в развитии осознанности
Как управлять своими эмоциями, состоянием и действиями
4 Тёмная и светлая сторона привычки
Изменить жизнь, меняя привычки
5 Способны ли мы меняться?
Нейропластичность мозга
6 Учимся по-новому относиться к внешним раздражителям
Видеть вещи такими, какие они есть
7 Чувствовать момент, в котором живёшь
+ 3 бонуса:
Осознанность в питании
Как порядок вокруг влияет на внутренний баланс
Энергия добрых дел
Счастливое Тело
Курс будет полезен, если вы:- заботитесь о своем теле и здоровье
- живете в напряженном графике и не можете выделять много времени на занятия вне дома
- хотите получать пользу от йогатерапии в повседневной жизни
- стремитесь стать выносливее, гибче и сильнее
- хотите максимально эффективно использовать возможности своего тела
- стремитесь к внутренней гармонии
- хотите повысить уровень счастья и удовольствия от жизни
1 Что такое светские медитации и практики mindfulness
Как правильно медитировать, с чего начать
2 Куда направлено внимание, тем наполнена наша жизнь
Как правильно тратить ресурс внимания и почему это важно
3 Ключевой навык в развитии осознанности
Как управлять своими эмоциями, состоянием и действиями
4 Тёмная и светлая сторона привычки
Изменить жизнь, меняя привычки
5 Способны ли мы меняться?
Нейропластичность мозга
6 Учимся по-новому относиться к внешним раздражителям
Видеть вещи такими, какие они есть
7 Чувствовать момент, в котором живёшь
+ 3 бонуса:
Осознанность в питании
Как порядок вокруг влияет на внутренний баланс
Энергия добрых дел
Как правильно медитировать, с чего начать
2 Куда направлено внимание, тем наполнена наша жизнь
Как правильно тратить ресурс внимания и почему это важно
3 Ключевой навык в развитии осознанности
Как управлять своими эмоциями, состоянием и действиями
4 Тёмная и светлая сторона привычки
Изменить жизнь, меняя привычки
5 Способны ли мы меняться?
Нейропластичность мозга
6 Учимся по-новому относиться к внешним раздражителям
Видеть вещи такими, какие они есть
7 Чувствовать момент, в котором живёшь
+ 3 бонуса:
Осознанность в питании
Как порядок вокруг влияет на внутренний баланс
Энергия добрых дел
Продающий сайт:
https://mishmari.getcourse.ru/Telo
Последнее редактирование модератором: