"Она не умеет злиться - сказала малышка Мю. - это её главный недостаток. Послушай, ты - продолжала Мю, подступив вплотную с Нинни и бросая на неё грозные взгляды - у тебя никогда не будет собственного лица, пока ты как следует не разозлишься. Поверь мне.”
Туве Янсон
Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости.
А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач:
- выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении;
- активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач.
У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения:
- чувство вины;
- обида;
- раздражение;
- психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли);
- соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения);
- неконтролируемые вспышки гнева и истерики.
Занятие 1.
“ГРАНИЦЫ”
- Проанализировать неконструктивые формы собственной агрессии (обиды, раздражение, вину и т.д.) и отпустить их;
- Закрыть все нерешенные отношенческие истории из прошлого;
- Найти конструктивные формы выражения агрессии в отношениях;
- Осознать свои границы и научиться их выстраивать;
- Научиться говорить “нет”, “мне это не подходит”, “со мной так нельзя”;
- Научиться не терять из виду собственную личность и личность партнера на любых этапах отношений.
- БОНУС! Один видео урок из курса "Быть и иметь" - "Трансформация долгов в возможности"
“ДВИЖЕНИЕ”
- Обнаружить все формы аутоагрессии в своей жизни (пищевые расстройства, вредные привычки, злые мысли про самого себя и другие формы саморазрушения);
- Выйти из позиции “жертвы” в позицию хозяина собственной жизни и своего настроения;
- Научиться расширять зону комфорта, последовательно овладевать новыми психическими знаниями, умениями, навыками;
- Формировать и корректировать желания, планы, цели;
- И удерживать гармоничное равновесие созидательной любви и конструктивной агрессии на пути их достижения.
Теоретический материал
Длительность каждой лекции 1.5 часа
Практические задания
на осознанную работу с агрессией
+ дополнительные материалы (вдохновляющие фильмы и разъясняющие книги)
ЛАЙФХАКИ
для удержания правильного фокуса внимания в своей жизни
Занятия проводит Суратова Катерина
- автор и руководитель проекта MindFocus
- дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоаналитическое)
- практикующий психолог (10 лет работы с группами и 8 лет психологического консультирования)
- автор многочисленных курсов и статей.
Продажник:
https://mindfocus.me/a2/