КАК РАБОТАЕТ НАШ КУРС «ЗАБОТА»«Забота» – это 10-дневная программа, которую ты легко интегрируешь в свою жизнь. Она занимает всего 15–20 минут в день, и постепенно формирует у тебя новые стратегии, снижающие тревогу.
Каждый день курса включает в себя:
- Увлекательную теорию (читать интересно и познавательно);
- Рекомендации и практики;
- Медитацию;
- Простую тренировку, состоящую из специальных упражнений, снижающих тревогу (можно делать даже в пижаме, в кровати).
ЧТО ДАСТ ТЕБЕ КУРС:
- умение распознавать механизмы запуска тревоги;
- конкретные способы снижения тревоги, подходящие именно тебе;
- долгосрочную стратегию для поддержания стабильного состояния;
- навыки управления своим состоянием;
- суперсилу – не накручивать себя;
- новые полезные привычки, улучшающие жизнь.
- Что такое тревога: откуда она берется, зачем нужна, какие виды существуют, как распознать;
- Тревожные стратегии – как НЕ надо справляться с тревогой;
- Физиология тревоги;
- Тревожный мозг;
- Гормоны тревоги – как на них влиять;
- Мои триггеры – что это, как распознать, как управлять;
- Панические атаки – справляемся и постепенно убираем из жизни;
- Действенные стратегии для управления тревогой – изучаем, выбираем;
- Стратегия жизни без лишней тревоги;
+ противотревожные тренировки
https://privatelink.de/?https://ru.mindspa.me/product/zabota/