ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ ВЫ СМОЖЕТЕ:
- снизить уровень тревожности, усталости и подавленности;
- нормализовать когнитивные процессы: память, внимание, способность анализировать, принимать решения и обучаться;
- повысить адаптационные способности организма;
- наладить здоровый и спокойный сон;
- самостоятельно восстанавливать работоспособность после повышенных эмоциональных и физических нагрузок;
- добиваться мышечного расслабления или повышения тонуса отдельных мышц;
- регулировать вегетативные процессы, позволяющие достичь общего физического оздоровления;
- помогать себе и другим людям выходить из стрессовых ситуаций, используя теорию и практики саморегуляции, элементы позитивной психотерапии.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:
Аутогенная тренировка имеет самый широкий спектр применения и показана:
- при повышенном эмоциональном напряжении и тревоге;
- при заболеваниях, проявления которых связанны с эмоциональным напряжением и со спазмом гладкой мускулатуры;
- при неврозах;
- при различных невротических расстройствах;
- при бронхиальной астме;
- на первой стадии гипертонической болезни;
- при одышке, спазме пищевода, стенокардии;
- при болях и спазмах желудочно-кишечного тракта и запорах;
- при лечении язвенной болезни;
- для психопрофилактики родовых болей.
Первый день обучения
Пара 1 - Теоретические основы саморегуляции: связь уровней эмоционального и мышечного напряжения; принцип обратной связи в обеспечении мобилизации и релаксации, роль произвольного внимания в саморегуляции.
Пара 2 - Управление состоянием как основная цель саморегуляции. Роль и значение индивидуального ритуала в саморегуляции. Практикум исследования собственных индивидуальных ритуалов.
Пара 3 - Тренинг произвольного внимания.
Пара 4 - Техники вербальной саморегуляции. Роль второй сигнальной системы в формировании состояния человека.
Второй день обучения
Пара 1 - Психофизиологические техники саморегуляции. Дыхание, как основной произвольный психофизиологический акт. Связь дыхания и ЧСС.
Пара 2 - Общая техника релаксации по М.М. Решетникову. Симптоматическое преодоление бессонницы. Симптоматическая помощь при болевом синдроме. Симптоматическая помощь при панических атаках.
Пара 3 - Техники мобилизации. Измененные состояния сознания. Специальная активация в спортивной психологии.
Пара 4 - Создание и изменение индивидуальных ритуалов формирования состояния. Практикум.
Пара 1 - Теоретические основы саморегуляции: связь уровней эмоционального и мышечного напряжения; принцип обратной связи в обеспечении мобилизации и релаксации, роль произвольного внимания в саморегуляции.
Пара 2 - Управление состоянием как основная цель саморегуляции. Роль и значение индивидуального ритуала в саморегуляции. Практикум исследования собственных индивидуальных ритуалов.
Пара 3 - Тренинг произвольного внимания.
Пара 4 - Техники вербальной саморегуляции. Роль второй сигнальной системы в формировании состояния человека.
Второй день обучения
Пара 1 - Психофизиологические техники саморегуляции. Дыхание, как основной произвольный психофизиологический акт. Связь дыхания и ЧСС.
Пара 2 - Общая техника релаксации по М.М. Решетникову. Симптоматическое преодоление бессонницы. Симптоматическая помощь при болевом синдроме. Симптоматическая помощь при панических атаках.
Пара 3 - Техники мобилизации. Измененные состояния сознания. Специальная активация в спортивной психологии.
Пара 4 - Создание и изменение индивидуальных ритуалов формирования состояния. Практикум.
https://privatelink.de/?https://education-psy.ru/techrel