Техника эффективных ударов руками
Автор: Александр Литвиненко
Внутри коробки находится ДВА диска (со всеми материалами видео-курса):Автор: Александр Литвиненко
- Первый диск посвящён обучению и отработке ЭФФЕКТИВНЫХ ударов руками.
- Второй диск объясняет, как грамотно ПРИМЕНЯТЬ их в реальном уличном бою.
Введение:
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
Содержание второго диска:
Введение:
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
Продажник:
https://www.skladchina-kz.com/redirect/?url=https://www.anonymz.com/?http://hands.alexlee-training.ru/