Техника эффективных ударов руками
Автор: Александр Литвиненко
Внутри коробки находится ДВА диска (со всеми материалами видео-курса):Автор: Александр Литвиненко
1. Первый диск посвящён обучению и отработке ЭФФЕКТИВНЫХ ударов руками.
2. Второй диск объясняет, как грамотно ПРИМЕНЯТЬ их в реальном уличном бою.
Содержание первого диска:
Введение:
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
В данном видео идёт приветствие автора и объясняется, что именно будет рассказано и показано в этом обучающем видео-курсе. Также автором показывается РЕЗУЛЬТАТ качественной наработки техники ударов руками, которые Вы будете изучать и отрабатывать! Кроме того, излагается правильная философия (видение автора) - каким именно должно быть ГРАМОТНОЕ применение любых ударов!
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
Какие варианты прямого удара вообще существуют (передней + задней рукой)?
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ОЧЕНЬ важный момент, от которого НАПРЯМУЮ зависит правильная техника нанесения прямых ударов руками (а это, в свою очередь, влияет на СИЛУ удара)!
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК именно должны работать ЛОКТИ при нанесении прямых ударов руками?
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
КАК должны работать корпус и ноги при нанесении прямых ударов руками, чтобы каждый удар получался анатомически правильным и максимально сильным?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
Особенности нанесения прямых ударов в различных боевых направлениях!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
КАК должен распределяться вес тела (между двумя ногами) при прямом ударе?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
Важная роль ПРАВИЛЬНОГО расслабления (и напряжения) руки и кулака при нанесении быстрых и сильных прямых ударов в разных боевых направлениях!
И т.д...
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
ОЧЕНЬ важные моменты при отработке прямого удара (двумя руками)!
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
Ещё ДВА интересных (и полезных) варианта наработки прямого удара в паре!
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
КАК отрабатывать прямые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
КАК отрабатывать боковой удар рукой в различных боевых стойках?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника нанесения боковых ударов рукой - на 3-х различных дистанциях!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
Правильная работа ЛОКТЯ при нанесении бокового удара рукой!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Правильная работа КОРПУСА и НОГ - для усиления бокового удара рукой!
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
ТРИ важнейших момента при отработки (и нанесении) боковых ударов руками!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
И т.д...
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК нарабатывать боковые удары - для развития чувства дистанции в бою?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
КАК отрабатывать боковые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения удара рукой СНИЗУ (с обеих рук)!
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
Грубая ОШИБКА многих новичков при нанесении удара "апперкот"!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
КАК нарабатывать в паре эффективные КОНТРАТАКИ апперкотом (с двух рук)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
КАК отрабатывать удары снизу и "апперкоты" - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
Из этого небольшого урока Вы узнаете ОЧЕНЬ важное правило, от которого НАПРЯМУЮ зависит ПРАВИЛЬНАЯ техника абсолютно ВСЕХ ваших ударов руками, а в итоге - их сила, скорость и точность!
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
Данный урок расскажет Вам, каким образом можно нарабатывать базовые удары руками САМОСТОЯТЕЛЬНО, без каких-либо снарядов, лап или помощников! Это полезное упражнение ОЧЕНЬ пригодится Вам на тренировках в командировке или, скажем, где-то на отдыхе!
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАКИЕ вариации "бэкфиста" существуют (и как вообще наносить этот удар)?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
И т.д...
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно отрабатывать удар бэкфист на лапе (без разворота + с разворотом)?
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как грамотно "модифицировать" технику нанесения базовых ударов руками и эффективно наносить их ДРУГИМИ ударными поверхностями (не кулаком), получив тем самым НЕСТАНДАРТНЫЕ, но крайне действенные (на улице) удары руками?!
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как отрабатывать нестандартные удары руками (которые наносят ДРУГИМИ ударными поверхностями)?
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК привычные удары руками "превращать" в эффективные удары локтями?!
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Техника нанесения ОБРАТНО-кругового удара локтём (+ важный момент)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Техника нанесения удара локтём СНИЗУ (и чем он похож на удар рукой)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
Техника нанесения ударов локтями С РАЗВОРОТА (попеременно двумя руками)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК отрабатывать удары локтями, направленными НАЗАД?!
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
Как САМОСТОЯТЕЛЬНО отрабатывать удары локтями (без лап и помощников)?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
И т.д...
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно, на лапе отрабатывать ВСЕ рассмотренные удары локтями (с обеих рук)?!
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
Этот урок расскажет Вам о дополнительной отработке техники ударов локтями и набивке ударных поверхностей для их укрепления.
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками на БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ (в разных стойках)?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
И т.д...
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
КАК отрабатывать удары руками на автомобильных ПОКРЫШКАХ и в чём преимущество работы на таких "снарядах" перед работой на боксёрском мешке?
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
КАК отрабатывать технику ударов руками на НЕСТАНДАРТНЫХ снарядах и как эффективно совмещать ВСЕ эти снаряды вместе в рамках одной своей тренировки?
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
В данном небольшом видео автор прощается, подводит общий итог курса, а также даёт заключительные напутствия всем, кто хочет овладеть правильной техникой эффективных ударов руками.
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
В данном видео идёт приветствие автора и объясняется, что именно будет рассказано и показано в этом обучающем видео-курсе. Также автором показывается РЕЗУЛЬТАТ качественной наработки техники ударов руками, которые Вы будете изучать и отрабатывать! Кроме того, излагается правильная философия (видение автора) - каким именно должно быть ГРАМОТНОЕ применение любых ударов!
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
Какие варианты прямого удара вообще существуют (передней + задней рукой)?
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ОЧЕНЬ важный момент, от которого НАПРЯМУЮ зависит правильная техника нанесения прямых ударов руками (а это, в свою очередь, влияет на СИЛУ удара)!
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК именно должны работать ЛОКТИ при нанесении прямых ударов руками?
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
КАК должны работать корпус и ноги при нанесении прямых ударов руками, чтобы каждый удар получался анатомически правильным и максимально сильным?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
Особенности нанесения прямых ударов в различных боевых направлениях!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
КАК должен распределяться вес тела (между двумя ногами) при прямом ударе?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
Важная роль ПРАВИЛЬНОГО расслабления (и напряжения) руки и кулака при нанесении быстрых и сильных прямых ударов в разных боевых направлениях!
И т.д...
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
ОЧЕНЬ важные моменты при отработке прямого удара (двумя руками)!
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
Ещё ДВА интересных (и полезных) варианта наработки прямого удара в паре!
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
КАК отрабатывать прямые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
КАК отрабатывать боковой удар рукой в различных боевых стойках?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника нанесения боковых ударов рукой - на 3-х различных дистанциях!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
Правильная работа ЛОКТЯ при нанесении бокового удара рукой!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Правильная работа КОРПУСА и НОГ - для усиления бокового удара рукой!
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
ТРИ важнейших момента при отработки (и нанесении) боковых ударов руками!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
И т.д...
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК нарабатывать боковые удары - для развития чувства дистанции в бою?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
КАК отрабатывать боковые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения удара рукой СНИЗУ (с обеих рук)!
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
Грубая ОШИБКА многих новичков при нанесении удара "апперкот"!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
КАК нарабатывать в паре эффективные КОНТРАТАКИ апперкотом (с двух рук)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
КАК отрабатывать удары снизу и "апперкоты" - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
Из этого небольшого урока Вы узнаете ОЧЕНЬ важное правило, от которого НАПРЯМУЮ зависит ПРАВИЛЬНАЯ техника абсолютно ВСЕХ ваших ударов руками, а в итоге - их сила, скорость и точность!
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
Данный урок расскажет Вам, каким образом можно нарабатывать базовые удары руками САМОСТОЯТЕЛЬНО, без каких-либо снарядов, лап или помощников! Это полезное упражнение ОЧЕНЬ пригодится Вам на тренировках в командировке или, скажем, где-то на отдыхе!
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАКИЕ вариации "бэкфиста" существуют (и как вообще наносить этот удар)?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
И т.д...
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно отрабатывать удар бэкфист на лапе (без разворота + с разворотом)?
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как грамотно "модифицировать" технику нанесения базовых ударов руками и эффективно наносить их ДРУГИМИ ударными поверхностями (не кулаком), получив тем самым НЕСТАНДАРТНЫЕ, но крайне действенные (на улице) удары руками?!
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как отрабатывать нестандартные удары руками (которые наносят ДРУГИМИ ударными поверхностями)?
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК привычные удары руками "превращать" в эффективные удары локтями?!
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Техника нанесения ОБРАТНО-кругового удара локтём (+ важный момент)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Техника нанесения удара локтём СНИЗУ (и чем он похож на удар рукой)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
Техника нанесения ударов локтями С РАЗВОРОТА (попеременно двумя руками)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК отрабатывать удары локтями, направленными НАЗАД?!
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
Как САМОСТОЯТЕЛЬНО отрабатывать удары локтями (без лап и помощников)?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
И т.д...
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно, на лапе отрабатывать ВСЕ рассмотренные удары локтями (с обеих рук)?!
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
Этот урок расскажет Вам о дополнительной отработке техники ударов локтями и набивке ударных поверхностей для их укрепления.
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками на БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ (в разных стойках)?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
И т.д...
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
КАК отрабатывать удары руками на автомобильных ПОКРЫШКАХ и в чём преимущество работы на таких "снарядах" перед работой на боксёрском мешке?
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
КАК отрабатывать технику ударов руками на НЕСТАНДАРТНЫХ снарядах и как эффективно совмещать ВСЕ эти снаряды вместе в рамках одной своей тренировки?
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
В данном небольшом видео автор прощается, подводит общий итог курса, а также даёт заключительные напутствия всем, кто хочет овладеть правильной техникой эффективных ударов руками.
Введение:
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
В данном видео идёт приветствие автора и объясняется, что именно будет рассказано и показано в этом обучающем видео-курсе. Также автором показывается РЕЗУЛЬТАТ качественной наработки техники ударов руками, которые Вы будете изучать и отрабатывать! Кроме того, излагается правильная философия (видение автора) - каким именно должно быть ГРАМОТНОЕ применение любых ударов!
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
Какие варианты прямого удара вообще существуют (передней + задней рукой)?
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ОЧЕНЬ важный момент, от которого НАПРЯМУЮ зависит правильная техника нанесения прямых ударов руками (а это, в свою очередь, влияет на СИЛУ удара)!
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК именно должны работать ЛОКТИ при нанесении прямых ударов руками?
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
КАК должны работать корпус и ноги при нанесении прямых ударов руками, чтобы каждый удар получался анатомически правильным и максимально сильным?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
Особенности нанесения прямых ударов в различных боевых направлениях!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
КАК должен распределяться вес тела (между двумя ногами) при прямом ударе?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
Важная роль ПРАВИЛЬНОГО расслабления (и напряжения) руки и кулака при нанесении быстрых и сильных прямых ударов в разных боевых направлениях!
И т.д...
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
ОЧЕНЬ важные моменты при отработке прямого удара (двумя руками)!
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
Ещё ДВА интересных (и полезных) варианта наработки прямого удара в паре!
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
КАК отрабатывать прямые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
КАК отрабатывать боковой удар рукой в различных боевых стойках?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника нанесения боковых ударов рукой - на 3-х различных дистанциях!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
Правильная работа ЛОКТЯ при нанесении бокового удара рукой!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Правильная работа КОРПУСА и НОГ - для усиления бокового удара рукой!
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
ТРИ важнейших момента при отработки (и нанесении) боковых ударов руками!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
И т.д...
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК нарабатывать боковые удары - для развития чувства дистанции в бою?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
КАК отрабатывать боковые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения удара рукой СНИЗУ (с обеих рук)!
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
Грубая ОШИБКА многих новичков при нанесении удара "апперкот"!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
КАК нарабатывать в паре эффективные КОНТРАТАКИ апперкотом (с двух рук)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
КАК отрабатывать удары снизу и "апперкоты" - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
Из этого небольшого урока Вы узнаете ОЧЕНЬ важное правило, от которого НАПРЯМУЮ зависит ПРАВИЛЬНАЯ техника абсолютно ВСЕХ ваших ударов руками, а в итоге - их сила, скорость и точность!
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
Данный урок расскажет Вам, каким образом можно нарабатывать базовые удары руками САМОСТОЯТЕЛЬНО, без каких-либо снарядов, лап или помощников! Это полезное упражнение ОЧЕНЬ пригодится Вам на тренировках в командировке или, скажем, где-то на отдыхе!
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАКИЕ вариации "бэкфиста" существуют (и как вообще наносить этот удар)?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
И т.д...
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно отрабатывать удар бэкфист на лапе (без разворота + с разворотом)?
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как грамотно "модифицировать" технику нанесения базовых ударов руками и эффективно наносить их ДРУГИМИ ударными поверхностями (не кулаком), получив тем самым НЕСТАНДАРТНЫЕ, но крайне действенные (на улице) удары руками?!
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как отрабатывать нестандартные удары руками (которые наносят ДРУГИМИ ударными поверхностями)?
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК привычные удары руками "превращать" в эффективные удары локтями?!
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Техника нанесения ОБРАТНО-кругового удара локтём (+ важный момент)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Техника нанесения удара локтём СНИЗУ (и чем он похож на удар рукой)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
Техника нанесения ударов локтями С РАЗВОРОТА (попеременно двумя руками)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК отрабатывать удары локтями, направленными НАЗАД?!
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
Как САМОСТОЯТЕЛЬНО отрабатывать удары локтями (без лап и помощников)?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
И т.д...
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно, на лапе отрабатывать ВСЕ рассмотренные удары локтями (с обеих рук)?!
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
Этот урок расскажет Вам о дополнительной отработке техники ударов локтями и набивке ударных поверхностей для их укрепления.
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками на БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ (в разных стойках)?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
И т.д...
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
КАК отрабатывать удары руками на автомобильных ПОКРЫШКАХ и в чём преимущество работы на таких "снарядах" перед работой на боксёрском мешке?
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
КАК отрабатывать технику ударов руками на НЕСТАНДАРТНЫХ снарядах и как эффективно совмещать ВСЕ эти снаряды вместе в рамках одной своей тренировки?
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
В данном небольшом видео автор прощается, подводит общий итог курса, а также даёт заключительные напутствия всем, кто хочет овладеть правильной техникой эффективных ударов руками.
Продолжительность: 01 минута, 41 секунда
В данном видео идёт приветствие автора и объясняется, что именно будет рассказано и показано в этом обучающем видео-курсе. Также автором показывается РЕЗУЛЬТАТ качественной наработки техники ударов руками, которые Вы будете изучать и отрабатывать! Кроме того, излагается правильная философия (видение автора) - каким именно должно быть ГРАМОТНОЕ применение любых ударов!
1.1. Прямой удар рукой и его варианты:
Продолжительность: 15 минут, 15 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
Какие варианты прямого удара вообще существуют (передней + задней рукой)?
В каких стойках можно применять и отрабатывать прямой удар рукой?
ОЧЕНЬ важный момент, от которого НАПРЯМУЮ зависит правильная техника нанесения прямых ударов руками (а это, в свою очередь, влияет на СИЛУ удара)!
ЧТО именно нужно сделать в конечной фазе прямого удара, чтобы НЕ травмировать себе руку (кисть и фаланги пальцев ) при СВОЁМ же ударе!
КАК именно должны работать ЛОКТИ при нанесении прямых ударов руками?
КАК должна сгибаться (или НЕ сгибаться) рука при прямом ударе?
КАК должны работать корпус и ноги при нанесении прямых ударов руками, чтобы каждый удар получался анатомически правильным и максимально сильным?
ОЧЕНЬ серьёзная ошибка, из-за которой мы пропускаем удары соперника при нанесении СВОИХ прямых ударов руками (и в итоге проигрываем бой)!
Особенности нанесения прямых ударов в различных боевых направлениях!
КАК может видоизменяться прямой удар за счёт вращения кулака?
КАК должен распределяться вес тела (между двумя ногами) при прямом ударе?
На каких дистанциях лучше всего (и наиболее эффективно) применять прямые удары руками, взятые из каждого отдельного боевого направления?
Важная роль ПРАВИЛЬНОГО расслабления (и напряжения) руки и кулака при нанесении быстрых и сильных прямых ударов в разных боевых направлениях!
И т.д...
1.2. Отработка прямого удара рукой:
Продолжительность: 09 минут, 18 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать ВСЕ разновидности прямых ударов в ПАРЕ с партнёром?
ОЧЕНЬ важные моменты при отработке прямого удара (двумя руками)!
КАК отрабатывать удары - для развития чувства дистанции до соперника?
Ещё ДВА интересных (и полезных) варианта наработки прямого удара в паре!
КАК самостоятельно отрабатывать прямые удары руками (ВСЕ) по лапе?
КАК отрабатывать прямые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
2.1. Боковой удар рукой и его разновидности:
Продолжительность: 07 минут, 44 секунды
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет боковой удар рукой?
КАК отрабатывать боковой удар рукой в различных боевых стойках?
Важнейшие моменты ПРАВИЛЬНОГО нанесения бокового удара рукой!
Техника нанесения боковых ударов рукой - на 3-х различных дистанциях!
Техника КОРОТКИХ (и наиболее эффективных) боковых ударов руками!
Правильная работа ЛОКТЯ при нанесении бокового удара рукой!
КАК может видоизменяться положение КУЛАКА при боковых ударах?
Правильная работа КОРПУСА и НОГ - для усиления бокового удара рукой!
Часто допускаемые ошибки, приводящие к СЕРЬЁЗНЫМ травмам рук!
ТРИ важнейших момента при отработки (и нанесении) боковых ударов руками!
Какую (важную) роль играют ПЛЕЧИ - при нанесении боковых ударов?
И т.д...
2.2. Отработка бокового удара рукой:
Продолжительность: 06 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать боковые удары с двух рук в паре (на 3-х дистанциях)?
КАК нарабатывать боковые удары - для развития чувства дистанции в бою?
КАК правильно отрабатывать боковые удары - на лапе (самостоятельно)?
КАК отрабатывать боковые удары с помощью подручных средств (на природе)?
И т.д...
3.1. Удар "апперкот" и удар снизу:
Продолжительность: 04 минуты, 45 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляют удары: АППЕРКОТ и СНИЗУ (и в чём разница)?
Правильная техника нанесения удара рукой СНИЗУ (с обеих рук)!
Правильная техника нанесения "АППЕРКОТА" (+ отличие от удара снизу)!
Грубая ОШИБКА многих новичков при нанесении удара "апперкот"!
И т.д...
3.2. Отработка ударов "апперкот" и снизу:
Продолжительность: 05 минут, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК отрабатывать удары "апперкот" и снизу - в паре (голова/корпус)?
КАК нарабатывать в паре эффективные КОНТРАТАКИ апперкотом (с двух рук)?
ЕЩЁ один вариант отработки ударов снизу в паре (в разных стойках)!
КАК отрабатывать удары снизу и "апперкоты" - на лапе (самостоятельно)?
И т.д...
4.1. Правильная работа плеч при ударах руками:
Продолжительность: 01 минута, 13 секунд
Из этого небольшого урока Вы узнаете ОЧЕНЬ важное правило, от которого НАПРЯМУЮ зависит ПРАВИЛЬНАЯ техника абсолютно ВСЕХ ваших ударов руками, а в итоге - их сила, скорость и точность!
4.2. Самостоятельная наработка ударов руками:
Продолжительность: 01 минута, 14 секунд
Данный урок расскажет Вам, каким образом можно нарабатывать базовые удары руками САМОСТОЯТЕЛЬНО, без каких-либо снарядов, лап или помощников! Это полезное упражнение ОЧЕНЬ пригодится Вам на тренировках в командировке или, скажем, где-то на отдыхе!
5.1. Удар тыльной частью кулака - "бэкфист":
Продолжительность: 03 минуты, 06 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет удар "бэкфист" и в чём его особенность?
КАКИЕ вариации "бэкфиста" существуют (и как вообще наносить этот удар)?
КАК необходимо наносить удар "бэкфист" с разворота (с обеих рук)?
И т.д...
5.2. Отработка удара "бэкфист" на лапе:
Продолжительность: 02 минуты, 07 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно отрабатывать удар бэкфист на лапе (без разворота + с разворотом)?
6.1. Нестандартные удары руками:
Продолжительность: 04 минуты, 50 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как грамотно "модифицировать" технику нанесения базовых ударов руками и эффективно наносить их ДРУГИМИ ударными поверхностями (не кулаком), получив тем самым НЕСТАНДАРТНЫЕ, но крайне действенные (на улице) удары руками?!
6.2. Отработка нестандартных ударов руками:
Продолжительность: 02 минуты, 35 секунд
Из данного урока Вы узнаете, как отрабатывать нестандартные удары руками (которые наносят ДРУГИМИ ударными поверхностями)?
7.1. Техника ударов локтями:
Продолжительность: 09 минут, 49 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК привычные удары руками "превращать" в эффективные удары локтями?!
Правильная техника нанесения КРУГОВОГО удара локтём (двумя руками)!
Техника нанесения ОБРАТНО-кругового удара локтём (+ важный момент)!
Правильная техника нанесения удара локтём СВЕРХУ (+ его вариации)!
Техника нанесения удара локтём СНИЗУ (и чем он похож на удар рукой)!
Правильная техника нанесения ударов локтями, идущих по ПОЛУ-круговой и по ОБРАТНО-ПОЛУ-круговой траектории (одной и другой рукой)!
Техника нанесения ударов локтями С РАЗВОРОТА (попеременно двумя руками)!
КАКИМИ ударными поверхностями можно (и нужно) наносить ВСЕ удары локтями, чтобы усилить действие этих ударов и избежать серьёзных травм?
КАК отрабатывать удары локтями, направленными НАЗАД?!
КАК правильно наносить (и отрабатывать) ТЫЧКОВЫЙ удар локтём?
Как САМОСТОЯТЕЛЬНО отрабатывать удары локтями (без лап и помощников)?
ЧТО нужно делать в КОНЕЧНОЙ фазе нанесения ЛЮБОГО удара локтём?
И т.д...
7.2. Отработка ударов локтями:
Продолжительность: 06 минут, 43 секунды
Из данного урока Вы узнаете, как необходимо самостоятельно, на лапе отрабатывать ВСЕ рассмотренные удары локтями (с обеих рук)?!
7.3. Дополнительная отработка ударов локтями:
Продолжительность: 03 минуты, 24 секунды
Этот урок расскажет Вам о дополнительной отработке техники ударов локтями и набивке ударных поверхностей для их укрепления.
8.1. Отработка ударов руками (зеркало, бокс.мешок, лапы):
Продолжительность: 11 минут, 57 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
КАК (и для чего) отрабатывать удары руками ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
КАК отрабатывать удары руками на БОКСЁРСКОМ МЕШКЕ (в разных стойках)?
КАК отрабатывать удары руками в паре на ЛАПАХ (важные правила)?!
И т.д...
8.2. Спец.отработка техники ударов руками:
Продолжительность: 11 минут, 30 секунд
Из данного урока Вы узнаете:
ЧТО из себя представляет упражнение "БОЙ С ТЕНЬЮ", для чего он вообще нужен и как его правильно выполнять (два варианта исполнения)?!
КАК отрабатывать удары руками на автомобильных ПОКРЫШКАХ и в чём преимущество работы на таких "снарядах" перед работой на боксёрском мешке?
ОДНО полезное упражнение (на интересном снаряде) для развития точности и скорости ударов руками, а также лёгкости в работе корпусом и при передвижении на ногах, вкупе с развитием чувства дистанции и контроля рук - при нанесении одиночных ударов руками или многоударных комбинаций!
КАК отрабатывать технику ударов руками на НЕСТАНДАРТНЫХ снарядах и как эффективно совмещать ВСЕ эти снаряды вместе в рамках одной своей тренировки?
И т.д...
9. Заключение:
Продолжительность: 00 минут, 58 секунд
В данном небольшом видео автор прощается, подводит общий итог курса, а также даёт заключительные напутствия всем, кто хочет овладеть правильной техникой эффективных ударов руками.
Объем: 7,2 Гб.
Цена: 2250 руб.
Продажник:
https://www.skladchina-kz.com/redirect/?url=https://www.anonymz.com/?http://hands.alexlee-training.ru/