Всем, кому плохо, страшно и тревожно: вы не одни! Поддержка - самое ценное, что я могу дать вам сейчас, чтобы помочь пройти этот путь.
От паники и тревоги >>> К контролю своей жизни и умению справляться с эмоциями
От беспомощности и страха >>> К внутреннему спокойствию и разумным действиям
От нестабильности и неизвестности >>> К способности легко адаптироваться к любым событиям
Вебинар будет полезен вам, если:
вас захлестывает паника и тревога, вы теряете аппетит и сон, или переедаете, чувствуете себя эмоционально выжатыми, и вам важно успокоиться и начать мыслить трезво;
вы чувствуете оцепенение, не понимаете, как жить дальше, когда вокруг рушится привычный уклад жизни;
вы ощущаете давление на психику из-за новостей и разговоров, прокрастинируете, вам сложно собраться, принимать решения и действовать;
вы чувствуете беспомощность, не верите в себя и свою способность справиться с происходящим, а вам нужно мобилизоваться, чтобы выйти из трудностей без потерь;
вы теряете энергию в конфликтах и спорах с окружающими и близкими, хотите сохранить отношения и не тратить ресурс на споры.
1. Распутаем эмоциональный клубок и разберем техники, помогающие снизить эмоциональное напряжение
1. Как не поддаваться панике, тревоге и страху, вернуть себе способность контролировать жизнь, планировать и действовать.
2. Через работу c мыслями сформируем навыки эмоциональной регуляции и успокоения.
3. Разберем эффективные техники, помогающие успокоить себя в моменте, чтобы не принимать опрометчивых решений, а действовать трезво и выстраивать грамотный антикризисный план.
4. Как в моменты беспомощности и отчаяния не падать духом, адаптироваться и найти силы следовать жизненным ориентирам и целям.
5. Как не ощущать вину и стыд за национальную принадлежность или просто за желание жить.
2. Разберемся в основах конфликтологии и в том, как вести себя в ситуации информационной войны
1. В каких ситуациях стоит вступать в споры с друзьями, родственниками и знакомыми, а в каких — нет.
2. Как правильно конфликтовать, чтобы сохранять нейтралитет, спокойствие и главное — добрые отношения.
3. Как спокойно уходить от конфликта в диалоге с людьми, имеющими противоположное мнение.
4. Как не реагировать на провокации и бережно защищать свои границы
5. Как вести себя в ситуации информационной войны так, чтобы не поддаваться манипуляциям, агрессии и панике.
3. Обсудим, как в текущей ситуации нащупать в себе опору. Откуда взять ресурс и мотивацию для адаптации
1. Разберем шаги по выходу из психологического кризиса и сохранению здравого смысла в моменты турбулентности.
2. Нащупаем внутреннюю опору для адаптации и дальнейшей жизни в ситуации неопределенности, всеобщей паники и информационного негатива.
3. Узнаем, как стабилизировать себя и начать жить здесь и сейчас, чтобы не совершать необдуманных поступков и решать жизненные задачи эффективно.
4. Вернем себе чувство уверенности и ощущение, что «я со всем справлюсь».
5. Найдем ресурсы и способность жить дальше и адаптируемся к переменам без боли.
6. Вернем себе контроль над жизнью и мотивацию действовать.
✔ Практикующий АСТ и КПТ терапевт.
Лист ожидания в терапию расписан на 2 года вперед.
✔ Автор и ведущая программы группы «Вместе Легче», которую прошло более 1500 человек
✔ Писатель и автор бестселлера для женщин «Легко быть собой»
✔ Автор популярного блога legkoe_povedenie с аудиторией 121 000+
✔ Создатель образовательного курса про нарушения питания «С легким сердцем», который прошли несколько сотен человек
✔ Автор статей в известных СМИ и приглашенный эксперт на TV
✔ Автор и ведущая практического курса, направленного на повышение самооценки, «Мне с собой легко», который прошли несколько сотен человек
https://privatelink.de/?https://legkoepovedenie.ru/antikrizis