Курс mindfulness и базовых практик осознанности
Чтобы начать менять, сначала нужно заметить «что-то пошло не так».
Замечание – это результат работы внимания.
«ФИТНЕС-ЗАЛ ДЛЯ УМА» или MINDFULNESS МЕДИТАЦИИ
Практикуются в Долине, в таких компаниях, как Google, Facebook, Apple, а также NASA, IKEA и тд.
Там организованы специальные комнаты для медитаций, проводятся образовательные программы, приглашаются тренера.
MENTAL HEALTH (ментальное здоровье) критично важно для тех, чей труд, в основном – интеллектуальный, а не физический.
Жить внимательно. Life
Структурный, ёмкий курс о базовых mindfulness практиках и о том, как внедрять навыки осознанности в свою жизнь.
НЕДЕЛЯ 1
Бонусный материал, при условии прохождения Курса в срок, отведенный ему, то есть за 4 недели.
Без лимитов по времени выполнения заданий и без обязательной кураторской поддержки.
Чтобы начать менять, сначала нужно заметить «что-то пошло не так».
Замечание – это результат работы внимания.
«ФИТНЕС-ЗАЛ ДЛЯ УМА» или MINDFULNESS МЕДИТАЦИИ
Практикуются в Долине, в таких компаниях, как Google, Facebook, Apple, а также NASA, IKEA и тд.
Там организованы специальные комнаты для медитаций, проводятся образовательные программы, приглашаются тренера.
MENTAL HEALTH (ментальное здоровье) критично важно для тех, чей труд, в основном – интеллектуальный, а не физический.
Жить внимательно. Life
Структурный, ёмкий курс о базовых mindfulness практиках и о том, как внедрять навыки осознанности в свою жизнь.
- 21 аудиозапись практик с голосовым сопровождением
- Видео уроки и текстовые лекции
- Внимание и тело
НЕДЕЛЯ 1
- Исследуем свои паттерны. «А как я сейчас?».
- Замечаем, как мы обычно проживаем свою жизнь. Полезные и вредные привычки.
- Учимся отличать реальность от своей интерпретации.
- Разбираемся с основными ошибками в медитации.
- Внедряем первые практики длительность буквально по несколько минут.
- Если находим время, читаем научные исследования о медитации и истории Mindfulness.
- Разбираемся, что такое Внимание, как им управлять, что это дает.
- Пробуем практики на увеличение концентрации или на расширение объема Внимания.
- Узнаем, как быть многозадачным, сконцентрированным и в «здесь и сейчас».
- Расширяем зону «свободной воли», становимся проактивными.
- Отвечаем на вопрос «как можно медитировать, не останавливая внутренний диалог».
- Обращаем Внимание в Тело.
- Замечаем что тело может нам о нас рассказать (как индикатор состояния). И пробуем менять состояние с помощью изменения формы (как рычаг).
- Пробуем на себе телесность 4х стихий.
- Разбираемся, как работать с эмоциями через тело, и что такое стресс.
- Учимся принимать решения из «важно», а не из «должен».
Бонусный материал, при условии прохождения Курса в срок, отведенный ему, то есть за 4 недели.
Без лимитов по времени выполнения заданий и без обязательной кураторской поддержки.
- Практики развития эмоционального интеллекта «внимательный разговор/ внимательное слушание».
- Телесные практики «как стать увереннее».
- Рекомендации по осознанному питанию и режиму дня.
- Чек лист «как выстроить свою практику и не перестать медитировать после курса». И там же примеры целей, в рамках которых можно выстраивать самостоятельную практику.
- Техника безопасности.
- А также важность сорадости, этики и духовной практики.
- Улучшите концентрацию, а значит эффективность деятельности
- Сделаете медитацию ежедневной практикой, а, как мы знаем, нашу жизнь меняет то, что становится частью ежедневной рутины
- Научитесь замечать свое состояние, а значит улучшить работу со своим ресурсом и прокачать стрессоустойчивость
- Научитесь реагировать наилучшим образом, а не автоматически
- Научитесь получать радость от процесса, а не только от достижения
- Улучшите эмпатию и эмоциональный интеллект, тем самым повысите качество ваших отношений.
https://zhitvnimatelno.ru/life?utm_source=inst&utm_medium=podarokdashka